Forum Bieganie.pl

Witam,
jestem w trakcie przygotowań do swojego drugiego maratonu. Wszystko idzie zgodnie z planem, ale niestety pojawił się mały problem. Codziennie rano odczuwam delikatny ból / dyskomfort w stawie skokowym. Według tego co sprawdziłem jest to chyba górny staw skokowy. Ból / dyskomfort / sztywność stóp toważyszy mi przy pierwszych krokach, później po rozchodzeniu ustaje. Bardziej dokucza lewa stopa.
Słyszałem , że pomocne w tej sytuacji są ćwiczenia priopriocepcji. Zacząłem wykonywać te ćwiczenia + położyłem większy nacisk na streching,
Czy ktoś z was miał podobny problem?
Obecnie nie za bardzo mogę sobie pozwolić na przerwę w treningu. Nie wiem za bardzo co robić i jak wyeliminować problem.
Czy ktoś może coś podpowiedzieć?
Dzieki

Może się przydać, choćby do urozmaicenia ćwiczeń rozciągających:
1. Joga dla biegaczy, ćwiczenia przeciw kontuzjom http://www.youtube.com/watch?v=_IlzyuRQwsc

2. Rolka do masażu (choćby wałek kuchenny na początek)
http://www.runnersworld.com/injury-trea ... oam-roller
http://www.runnersworld.com/running-tip ... age=single

Ból lewej stopy odczuwalny jest od boku, przodu, może bardziej od pięty?

Dzięki za podjęcie tematu. Joga wygląda dobrze.
Ten ból / mocne zdrętwienie jest przede wszystkim odczuwalne od strony stawu skokowego i prommieniuje na całą stopę. Wydaje mi się że jest to górny staw skokowy. W zależności od stawiania, ułożenia stopy ból jest odczuwalny bardziej po którejś ze stron.
Będę obserwował to codziennie rano.
Wczoraj sporo szukałem po necie. Znalazłem podobny przypadek i problem podobno zniknął przy stosowaniu ćwiczeń na równowagę stawu skokowego. Zaczynam robić te ćwiczenia.
Objawy opisane w tym przypadku były jednak jedynie podobne...