Nadwyrążone mięśnie i ścięgna w tylnej części uda?
: 04 sty 2013, 18:18
Witam.
Wiek 50 lat, biegam 1,5 roku, średnio 2 lub 3 treningi (rozgrzewka, bieg, siłowe) po 1,5 godz.
Zaliczyłem 10 startów w biegach po 5 lub 10km.
Po miesiącu przerwy podczas skłonów w tylnej części prawego uda i w pośladku odczuwam jakby „linki ścięgien” trudno się naciągały. Po około 20-30 stopniowych skłonach sięgam wreszcie do ziemi. Około 4 mce temu podczas długiego siedzenia (ok.3 godz.) lub jazdy samochodem (ok.2 godz) odczuwałem prawy pośladek i musiałem się trochę wiercić na siedzeniu tzn. napiąć go i poluzować kilka razy.
Wydaje mi się, że mięśnie uda i ścięgna prawej nogi są nieco nadwyrężone.
Dlatego od miesiąca codziennie ćwiczę rozciąganie około 10 min. Ilość treningów bez zmian. Wydaje się, że jest minimalna poprawa.
Chciałbym zastosować jakąś maść np. Fastum-Gel.
Proszę o opinie.
Dziękuję i pozdrawiam.
m
Wiek 50 lat, biegam 1,5 roku, średnio 2 lub 3 treningi (rozgrzewka, bieg, siłowe) po 1,5 godz.
Zaliczyłem 10 startów w biegach po 5 lub 10km.
Po miesiącu przerwy podczas skłonów w tylnej części prawego uda i w pośladku odczuwam jakby „linki ścięgien” trudno się naciągały. Po około 20-30 stopniowych skłonach sięgam wreszcie do ziemi. Około 4 mce temu podczas długiego siedzenia (ok.3 godz.) lub jazdy samochodem (ok.2 godz) odczuwałem prawy pośladek i musiałem się trochę wiercić na siedzeniu tzn. napiąć go i poluzować kilka razy.
Wydaje mi się, że mięśnie uda i ścięgna prawej nogi są nieco nadwyrężone.
Dlatego od miesiąca codziennie ćwiczę rozciąganie około 10 min. Ilość treningów bez zmian. Wydaje się, że jest minimalna poprawa.
Chciałbym zastosować jakąś maść np. Fastum-Gel.
Proszę o opinie.
Dziękuję i pozdrawiam.
m