Forum Bieganie.pl

Skomentuj artykuł Nie zawsze bieganie=odchudzanie

Kopenhaga to nie Kopenchaga, więc dieta raczej nie będzie kopenchaska

bieganie.pl pisze:Skomentuj artykuł Nie zawsze bieganie=odchudzanie

Dla mnie wnioski postawione w artykule są błędne u podstaw. A jak leża i kwiczą podstawy, to leży i kwiczy wszytko.
Wniosek wynikający z podanych przykładów powinien brzmieć, nie: "licz kalorie, zapisuj w kajeciku", tylko: "ogarnij się i zacznij używać mózgu".

Każdy z nas (pomijając nieliczne przypadki osób z wadami wynikającymi z chorób nabytych lub wrodzonych) ma coś takiego jak :
1. apetyt wynikający z _chciwości_
2. uczucie głodu lub pragnienia wynikające z rzeczywistej konieczności uzupełnienia zużytych kalorii lub płynów
3. zachcianki , tzw "smaki" które wskazują nam , czego w danym okresie naszemu organizmowi brakuje.

Gdy zaczynamy używać mózgu i z szacunkiem traktujemy sygnały płynące z naszego ciała, to umiemy odróżniać apetyt (chciwość!) od faktycznych potrzeb: głód, pragnienie, smak na konkretne potrawy które uzupełnią ewentualne braki na witaminy, tłuszcze itp..

I to jest IMO jedynie słuszna droga do życia na luzie, ze stała wagą i w zdrowiu.

Tak przykładowo:- odwołując się do umieszczonego w artykule przypadku- już po 1 kawie mającej ponad 500 kalorii; myśląc, słuchając siebie i szanując to co "słyszymy" będziemy mieć świadomość że jesteśmy _syci_ i to był _posiłek_ a nie... "tylko kawa".

Przecież nie da się wepchnąć w siebie czegoś co ma 500 kalorii i nie odczuć _sytości_.
Co najwyżej, można to uczucie zignorować i jeść dalej bo: "tak mówi rozpiska", "mam kanapkę", "dietetyk kazał 5 posiłków i kropka"

W diecie jak w wychowaniu dzieci- najbardziej szkodliwy jest nadmiar teorii.

Artykul w zasadzie jest o ...niczym.

da się zjeść 500kcal i nie odczuć, przynajmniej ja potrafię.

a artykuł rzeczywiście mógłby być bardziej przemyślany. póki co jest to bajeczka o młodych zamożnych półgłówkach, którzy mają na dietetyka, osobistego trenera i mega kawę w modnej sieciówce, biegają pół godziny dwa razy w tygodniu a nie starcza oleju w głowie by sie zorientować, że to nie trening tylko zabawa. takie case'y sprawiają, że nie potrafię odnieść artykułu do siebie i mam wrażenie, że ktoś uwłacza mojej inteligencji.

Biegacze nie chudną a wręcz tyją ponieważ portale, czasopisma dla biegaczy a nawet trenerzy wbijają im do głowy, że muszą wrzucać w siebie tony węglowodanów w postaci makaronów, kasz, ryży, pieczywa, dżemu, owoców i napojów izotonicznych.

Liczenie kalorii to nie wszystko. Ważne jest z czego pochodzą te kalorie.

fantom pisze:Artykul w zasadzie jest o ...niczym.

Artykuł jest o tym, ze pomimo tego, ze często zwiększamy aktywność fizyczną to jakieś pozornie niewielkie ilości pozornie wcale nie tak kalorycznego jedzenia (bo np jest w płynie) nie powodują spadku na wadze, bo nie kontrolujemy ilosci spożywanych kalorii.

U mnie waga poszła w dół, jak przestałem ładować 10 browarów/tydzień.
Chociaż wtedy też zacząłem zwiększać objętość, więc znowu ciężko stwierdzić jednoznacznie od czego spadek.
A codzienne liczenie kalorii i spisywanie ile czego zjadłem - nie dla mnie.

a ja odkad zaczelam biegac przytylam 3 kg i wreszcie wyszlam z niedowagi

edit: zeby nie bylo, od biegania apetyt mi sie poprawil

wg mnie artykuł dla początkujących dobry ponieważ ja też gdy zaczynałem diete dzień po dniu liczyłem kalorie bo jeszcze nie umiałem jeść na wyczucie, i trochę się bałem, teraz licze czasami i pobieżnie. Każdy kto zaczyna woli mieć czarno na białym pokazane że powinnien schudnąć i dobrze interpretując artykuł widzimy to, a gdy nauczymy sie słuchać organizmu co chyba jednak nie jest łatwe liczenie kcal możemy odstawić

pozdrawiam

pit78 pisze:U mnie waga poszła w dół, jak przestałem ładować 10 browarów/tydzień.....

dokładnie mam to samo, dodam jeszcze rezygnacje z przekąsek typu: paluszki, orzeszki, popcorn ....

acer pisze:

pit78 pisze:U mnie waga poszła w dół, jak przestałem ładować 10 browarów/tydzień.....

dokładnie mam to samo, dodam jeszcze rezygnacje z przekąsek typu: paluszki, orzeszki, popcorn ....

..i z obowiązkowych od lat ciastek towarzyszących każdej (wprawdzie niesłodzonej) herbacie (a tę piję litrami).

ja muszę jeszcze czekoladę odstawić bo wchrzaniam tak, że potrafię pół wciągnąć za jednym razem . Obiecałem sobie, że zejdę z wagą do wymarzonych 75-76 kg więc muszę jeszcze zrzucić 4-5 kg. Od pół roku waga stabilna około 80 kg więc domniemuję, że dieta przy tym poziomie wysiłku typowo na utrzymanie wagi. Badania w porządku i niedoborów nie ma więc jak chcę zejść to trza słodycze odstawić . Liczenie kalorii jednak nie dla mnie.

radslo1 pisze:ja muszę jeszcze czekoladę odstawić bo wchrzaniam tak, że potrafię pół wciągnąć za jednym razem .

pół za jednym razem - czyli 50g - to chwalisz się czy biczujesz?
Bo jeśli chodzi o czekoladę to święta wyszło, że zjedzenie wielkiej 300g czekolady to dla mnie pikuś - chociaż wyrzuty sumienia ogromne. Standardowo oczywiście takiej ilości nie jem w moim przypadku jednak dużo gorsze są słodycze "mniejszego kalibru" typu ciastka owsiane/pierniki/krakersy - paczka 250g to jest po prostu nic - a kalorycznie dużo więcej niż zwykła tabliczka czekolady znacznie bardziej zaspokaja apetyt na słodycze.

axell pisze:

radslo1 pisze:ja muszę jeszcze czekoladę odstawić bo wchrzaniam tak, że potrafię pół wciągnąć za jednym razem .

pół za jednym razem - czyli 50g - to chwalisz się czy biczujesz?
Bo jeśli chodzi o czekoladę to święta wyszło, że zjedzenie wielkiej 300g czekolady to dla mnie pikuś - chociaż wyrzuty sumienia ogromne. Standardowo oczywiście takiej ilości nie jem w moim przypadku jednak dużo gorsze są słodycze "mniejszego kalibru" typu ciastka owsiane/pierniki/krakersy - paczka 250g to jest po prostu nic - a kalorycznie dużo więcej niż zwykła tabliczka czekolady znacznie bardziej zaspokaja apetyt na słodycze.

pół za jednym razem i raczej się biczuję niż chwalę. Chwalić nie ma czym bo wiem, że i tak są tacy co wciągają więcej. Oczywiście jak się wk....ę to i całą potrafię wciągnąć.