Forum Bieganie.pl

Witam Państwa,

właśnie mija półtora miesiąca, kiedy to nabawiłem się skręcenia stawu skokowego (dokładnie uszkodzone miałem więzadło trójgraniaste, więzadło strzałkowo-skokowe przednie (ATFL) oraz więzadło piętowo-strzałkowe (CFL)). Skręcenie było dość poważne (3. stopień), dlatego - zgodnie z zaleceniem lekarza - musiałem zrobić sobie dłuższą przerwę od zajęć sportowych. Moja aktywność sportowa, to głównie bieganie (10 - 15 km), a w weekendy piłka nożna (kontuzji nabawiłem się właśnie podczas meczu). O ile z piłki mogę na dłuższy czas zrezygnować, o tyle z biegania - nie. Dwumiesięczna przerwa powinna być wystarczająca, by noga "doszła do siebie", jednak cały czas odczuwam ból stopy (choć przypuszczam, że będzie on ustępował w miarę rozćwiczenia). Chcę też uniknąć ewentualnych komplikacji przy powrocie do biegania i dlatego prośba o doradztwo. Polecono mi taśmy K-active (kinesiotaping) jako sposób wsparcia leczenia kontuzji oraz profilaktyki. Czy możecie Państwo doradzić, jak należy stosować tę taśmę - chodzi mi o sposób plastrowania (jaki układ plastrów, jaki procent rozciągnięcia). Jeśli ktoś ma jakieś rysunki, zdjęcia instruktażowe, byłbym wdzięczny za ich przesłanie na priv.

Pozdrawiam

Na youtube masz setki filmików instruktażowych praktycznie na kazdy staw. Wpisz "taping" i wybierz, jaki filmik najbardziej do ciebie przemawia.
Tu masz przykład na kostkę:
http://www.youtube.com/watch?v=okk-rKzTlJ4
A tu kolano np.
http://www.youtube.com/watch?v=F37bvMjOYdo

Ja próbowalam tapingu,nic mi nie dał ( a zakładany przez profesjonalistę). Może dlatego,że ja jestem wybitnie oporna na efekt placebo.

Taping nie jest placebo ale panaceum też nie...
Pierwszy taping to jest metoda O'Connell i do tego trzeba sztywny plaster, dynamiczny się nie nadaje.
Drugi filmik jest to aplikacja na wszystko i nic...
Jeśli są mocne wskazania do plastrowania to niestety tylko profesjonalista.

Są jakby dwa rodzaje tapingu.

Kinesio taping - kolorowe taśmy - główną jego zaletą jest to, że nie wpływa tak bardzo na krążenie krwi. W żadnym razie nie jest to efekt placebo, nie należy samemu go zakładać, bo można sobie zrobić tylko krzywdę. Stosowany jest na dłuższą metę.

Taping przy użyciu sztywniejszych materiałów, nazw fachowych nie znam, wpływa na krążenie krwi.

Kinesio taping znam właśnie z tenisa. Fachowcem nie jestem, zaznaczam. Przestrzegam jednak przed zbyt optymistycznym używaniem go bez konsultacji z fachowcem.

Gdzieś miałem schowany artykuł o tym. Jak znajdę od razu Wam wrzucę.

Dziękuję za podpowiedzi. Niezależnie od tego, czy jest to placebo, czy nie - spróbuję
Na to, że to panaceum, również nie liczę i - tak jak wspominałem w moim wpisie - chcę skorzystać z tapingu dla wsparcia leczenia tradycyjnego.

Za wszelkie dalsze podpowiedzi, wskazówki, instruktaże - z góry serdecznie dziękuję.

wielokrotnie używałam kinesio tapingu na kręgosłup i staw barkowy i bardzo polecam między innymi dlatego, że tworzy bardzo dobre wzmocnienie i gorset dla kontuzjowanego miejsca, jednocześnie nie ograniczając go w ruchu.

jazmine pisze:wielokrotnie używałam kinesio tapingu na kręgosłup i staw barkowy i bardzo polecam między innymi dlatego, że tworzy bardzo dobre wzmocnienie i gorset dla kontuzjowanego miejsca, jednocześnie nie ograniczając go w ruchu.

Kinesio w pewien sposób "wyłącza" określone miejsca z pracy.