Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich,
Mam problem ponieważ moja waga jest poniżej jakichkolwiek norm a mianowicie. Ważę 58kg przy wzroście 180 i mam 24 lata. Trenuję praktycznie codziennie ponieważ przygotowuję się do maratonu. (siłownia, bieg ok 10km/46min), tryb pracy : biurowa. Jaką powinienem stosować dietę, czego nie jeść itd. Dodam jeszcze że moja grupa krwi to 0hr+. Bardzo będę wdzięczny za porady, przykładową dietę.
Ogólnie nie przeszkadza mi moja waga, dobrze się w niej czuję ale być takim chuderlakiem to też nie fajnie a na maratonie kilka kg przyda się do spalania.

Nie wierzę że z taką wagą można biegać.

Jak biegam to widocznie można. Dodam jeszcze że rekord w półmaratonie to 1:36h. Myślę ze przy trochę większej wadze wyniki byłyby lepsze.

prorok pisze:Nie wierzę że z taką wagą można biegać.

ja tez nie bo to skóra i kość a biegaja miesnie...
Autorze tematu zapodaj nam jakieś swoje zdjecie...

W takim razie jestem jedyny w swoim rodzaju. Powinienem starać się o jakąś nagrodę. A może zamiast różnych klasyfikacji wiekowych w maratonie zrobią klasyfikację wagową
To że moja waga jest niska to nie znaczy że nie mam mięśni. Nawet stwierdzę że są silniejsze od biegaczy którzy się ciężsi ode mnie.
Np. w przysiadzie ok 70kg

Tym wszystkim którzy nie wieżą żę mając 180cm wzrostu i wagę 58kg można biegać proponuję prześledzić życiorysy największych kenijskich gwiazd. Sam mam zawodnika który startuje w juniorach na dystansie 1500m z wynikiem 4:05 a waży zaledwie 58 kg przy wzroście 182 cm. W dodatku jest cholernie silny i na obozach sportowych siłuję sie na rękę
Jest znakomity w przełajach na dystansie 3-5 km.
Jedyną wadą małej wagi jest fakt, że taki zawodnik często miewa kontuzje stawów kolanowych i skokowych. Dlatego w tym roku będziemy zwiększać masę mięśniową o kilka kilogramów.
qwert zbadaj dwie sprawy. Sprawdź czy nie masz pasożytów w przewodzie pokarmowym oraz hormony (tarczycowe i testosteron). Później zajmiemy się dietą. W razie czego pisz do mnie na PW. Na pewno ci pomogę