Forum Bieganie.pl

SIEMKA MAM PROSBE MOZE MI KTOS POWIEDZIEC CO NAJLEPIEJ JESC I PIC ZEBY MIEC DUZE ENERGII ? NIE CHODZI MI O TABLETKI ANI O JAKIES SRODKI TEGO TYPU... Z GORY DZIEKUJE ZA PODPOWIEDZI...
POZDRAWIAM

wiem o bananach, a dalej to nie wiem

zalezy kiedy i poco. przed biegiem radze rodzynki i napoje z glukozy spozywczej lub miodu z cytryna->rewelacja

do czego ci jest potrzebne az tak duzo energii ?:) jak widac powyzej dostales drobne ale dobre wskazowki
pzdr

ja żeby mieć dużo energii do biegania potrzebuję schabowego, góre ziemniaków (tudzież makaronu) i najlepiej kapustke młodą:) po kilku godzinach po posiłku biega mi się naprawdę dobrze. Wyznaję dietę Korzeniowskiego - który je wszystko z umiarem.

Najważniejsze - co i ile pijesz po biegu! He...he...

Pij piwo będziesz wielki

ja proponuje: kasze/gryczana,kus-kus,manna/, płatki owsiane, kukurydziane, pieczone ziemniaki/ale nie przed wysiłkiem bo są ciezkostrawne/.
dobry jest ryż/najlepiej ten ciemny/, oczywiscie makarony, ciemne pieczywo.

a teraz moj patent: opakowanie pł owsianych, kukurydzianych, troche otrąb, posiekane orzechy włoskie i laskowe, rodzynki.
płatki uprazyc na patelni, polac miodem, wsypac wszystko do duzego opakowania, wymieszac.

ja jem to z mlekiem, jogutrami, albo same jako przekąska.    WYSTARCZA NA DŁUGO.

SUPER ENERGIA GWARANTOWANA!!!

Ja proponuję owoce, masz i energię i wodę w jednym,
do tego żarcie zdrowe, nie przetworzone.

Oczywiście owoce z małą zawartością wody (np banan) też są wskazane, ale z tymi to nie należy przeginać.

Jeśli już mięso, lub mleko, to tylko i wyłącznie na kolację.