Forum Bieganie.pl

Niedawno na treningu gdy biegałem zakres 4km strasznie było mi gorąco. Jak skończyłem popatrzyłem na ręce i były całe czerwone ,wsadziłem je do śniegu to aż poleciała para:trup:
Nigdy nie miałem czegoś takiego.
Biegałem ubrany jak zawsze w dres i ortalion.
Co mogło być powodem takiego zgrzania???

Zależy, który zakres biegałeś...

podchodziło pod drugi

Lolek! Ja nie biegam drugiego zakresu zimą, dlatego trudno mi jest coś Ci doradzić. Myślę jednak, że to ortalion, który nie przepuszcza powietrza, spowodował, że się po prostu "zagotowałeś". Pozytywnym w tym wszystkim jest fakt, że Twoje doświadczenie potwierdza, że śnieg jest jednym ze stanów skupienia wody i że pod wpływem wysokiej temperatury przechodzi w stan ciekły, a następnie w stan lotny, czyli w parę.
Pozdrowienia!  

A gdzie można znaleźć tabele w których są podane zakresy np.
I zakres od 120-140 uderzeń/min
II zakres od 140-160 uderzeń/min
chciałbym biegać dokładnie a nie że mam w planie biegać I zakres a biegam II.

Lolek! Poniżej jest link, niestety do niemieckiej strony, na której w tabeli wyliczysz sobie zakresy podane w % maksymalnego tętna. Wpisujesz jakiekolwiek imię i nazwisko, ale wiek zgodny z rzeczywistością. Wadą tego rodzaju wyliczeń jest opieranie się na zasadzie, że tętno maksymalne to 220 minus wiek, co dla fitnessowców może być mniej wiecej O.K., ale w wypadku biegaczy często się nie zgadza. Tętno maksymalne jest bowiem sprawą indywidualną i można je dokładnie ustalić (a w związku z tym zakresy treningowe) w zasadzie tylko podczas badania ergometrycznego. Ale tak mniej więcej...
Myślę, że przebijesz się przez problemy językowe. Jeżeli nie, to pytaj. Powodzenia.    http://www.laufszene.de/Training/Herzfr ... quenz.html


(Edited by rono at 7:48 am on Feb. 25, 2005)

No można powiedzieć że sobie poradziłem
niewiem czy dobrze zinterpretowałem te tabele
65 % - trucht??
70%-75%   I zakres?
75-85      II zakres?
85-95     III zakres?
95-100%   zawody?

Tu jeszcze jeden link:
http://www.wszystkoobieganiu.com.pl/treningi.htm
Może Pan Ryszard coś powie, on jest specjalistą.

W zime dochodzi wiecej czynnikow ubocznych . Miesnie nie sa tak sprawne jak w lato , z powodu niskiej temperatury . Odziez ogranicza ruchy i podnosi ciezar ogolny . Do tego podloze .

Moim zdaniem moglo nastapic odwodnienie organizmu . To niepokajacy objaw . Zwykle potliwosc reguluje temperature . Jesli nie ma zwiekszonej potliwosci , nastepuje nadmierne przegrzanie .
W zime nie sposob trenowac na czas tylko na wyczucie .
Aby wyrobic sobie wyczucie , potrzeba lat doswidczenia . Taka kwadratura kola .
Innymi slowy - nie bedziesz dobry , zanim nie bedziesz dobry .

Odwodniony raczej nie byłem. Codziennie pije około 2 litrów wody. A co do potu to bluze dresową mogłem wykręcać

Quote: from lolek on 10:27 pm on Feb. 24, 2005
No można powiedzieć że sobie poradziłem
niewiem czy dobrze zinterpretowałem te tabele
65 % - trucht??
70%-75%   I zakres?
75-85      II zakres?
85-95     III zakres?
95-100%   zawody?

Ja podchodzę do tych warunków z pewną rezerwą. Raczej trenuję "na czucie". Tętno mierzę raczej na pewnego rodzaju kontroli. Na tętno ma wpływ nie tylko tempo biegu ale też wiele innych czynników.