Forum Bieganie.pl

Sezon narciarsko-snowboardowy czas zaczac. Wielu z nas spedzi w zimie mnostwo czasu na stokach. Warto wiec pamietac o negatywnym wplywie butow narciarskich na czucie glebokie. Podane nizej artykuly potwierdzaja, ze przedluzone ich noszenie moze wplynac negatywnie na czucie glebokie stawow skokowych, wiec na ich ochrone. Oprocz proprioreceptywnosci, oslabione moga zostac tez miesnie dzialajace na stawy skokowe i m. stop. Moze do spowodowac zwiekszenie ryzyka skrecenia stawu skokowego.
Jak temu przeciwdzialac ? Wykonujac proste cwiczenia w trakcie sezonu zimowego (i nie tylko) , ponizej przyklady :
1. stojac na jednej nodze, prze 30 sekund wykonywac krotkie skoki w bok (niektorzy pomysla o czyms innym , Powtorzyc cwiczenie 3 razy i zmienic stope
2. na materacu, stac na jednej nodze przez minute, jesli cwiczenie jest zbyt latwe, zamknac oczy i skrzyzowac rece dotykajac barkow. Powtorzyc cw. 3 razy i zmienic stope.

Czekam na inne propozycje cwiczen.

Linki do artykulow:
http://skicourse.fr/client/document/cha ... 10_447.pdf
http://www.myolux.com/data/publications ... ifique.pdf

i ja cos dorzucę:

http://www.snowboardowe.pl/artykul/przy ... orad-1324/
http://www.kogis.pl/oferta/kcik_ekspert ... ych_porad/

aro05 pisze: Podane nizej artykuly potwierdzaja, ze przedluzone ich noszenie moze wplynac negatywnie na czucie glebokie stawow skokowych, wiec na ich ochrone

Bez przesady, co wy macie zamiar nosic te buty przez 2 tygodnie bez przerwy ?

fantom pisze: Bez przesady, co wy macie zamiar nosic te buty przez 2 tygodnie bez przerwy ?

Przeszło mi przez głowę to samo....czy np 6-7godz w bucie narciarskim na stoku juz jest szkodliwe?

fantom pisze:

aro05 pisze: Podane nizej artykuly potwierdzaja, ze przedluzone ich noszenie moze wplynac negatywnie na czucie glebokie stawow skokowych, wiec na ich ochrone

Bez przesady, co wy macie zamiar nosic te buty przez 2 tygodnie bez przerwy ?

Są też instruktorzy narciarstwa, którzy na stoku spędzają kilka miesięcy. Po całym dniu w butach narciarskich wskakują w ciężkie buty z usztywnieniem kostki... Pewnie to o takich przypadkach... Scott Jurek też coś napominał, że zaczynał od narciarstwa, a bieganie miało służyć utrzymaniu formy poza sezonem narciarskim. Jak ktoś mieszka w górach, 5km od stoku to pewnie w zimę więcej przejeździ niż przebiegnie... a potem sezon się kończy i można sobie zrobić kuku w bucie biegowym.

E tam, toz to idealne cwiczenia sily biegowej

Lepiej zapobiegac niz leczyc. A tak na marginesie to od dluzszego czasu mam wrazenie, ze temat czucia glebokiego traktowany jest na forum po macoszemu i zapobieganie kontuzjom jest troche bagatelizowane a potem w co drogim poscie czytamy "...bol w ... prosze o wstepna diagnoze..."
Temat wydaje mi sie interesujacy i moze zamiast krytykowac wartobyloby dorzucic cos sensownego na temat.