Forum Bieganie.pl

Witam
Jestem nowy, biegam od 2 lat co 3 dni po 10km, nie jestem wyczynowcem, biegam bo lubię i żeby nie przytyć bo pracę mam siedzącą Około 2 miesiące temu zaczeła mnie boleć lewa stopa, ból pod spodem pięty w okolicy środka pięty. Zrobiłem zdjęcie czy to nie czasami ostroga, okazało się że nie. Leki przeciwzapalne i 2 tury rehabilitacji po 10 zabiegów (lampa, laser i ultradźwięki). Niezbyt to pomogło od dzisiaj rozpoczełem bieganie tak od 5km na początek. Niestety ból jest nadal obecny. Przed bieganiem jak i po zawsze się rozciągam, teren po którym biegam stadion miejski: tartan, buty nike biegowe + wkładki żelowe. Co robić, gdzie się udać żeby ból minął i dalej można było biegać? Pomocy. Pozdrawiam

przestać biegać z pięty, zainteresować się poprawną techniką i butami bez amortyzacji.

Nie biegam z pięty, raczej z palców i śródstopia

Po pierwsze bieganie z piéty nie ma nic tu do rzeczy z tym rodzajem kontuzji.
Masz slaba elastycznosc miesni w podeszwie jak i w lydkach.
Poszukaj sobie w internecie na temat rozciegna podeszwowego lub Plantar fasciitis.
Rozciaganie, mozna to chlodzic oraz robic wcierki z masci p/zapalnych.
Leczenie moze nawet potrwac do roku.
Pamietaj aby biegac pod progiem bolu.

powodzenia i pozdro

riv1973 pisze:Nie biegam z pięty, raczej z palców i śródstopia

A moze wlasnie za bardzo z palcow zamiast ze srodstopia co skutkuje zbyt duzym obciazeniem achillesa i stopy.

fantom pisze:

riv1973 pisze:Nie biegam z pięty, raczej z palców i śródstopia

A moze wlasnie za bardzo z palcow zamiast ze srodstopia co skutkuje zbyt duzym obciazeniem achillesa i stopy.

Moim zdaniem nie ma to większego znaczenia. Przede wszystkim krok powinien być jak najbardziej naturalny dla osoby biegającej. Jedyne co można zmienić żeby odciążyć nogi to skrócić krok i zwiększyć ilość kroków np. pracować nad tym aby utrzymać 180 kroków na min.

pozdro

Dzięki za rady, czyli jak rozumiem jeżeli boli to zrobić przerwę i nie biegać aż zaleczę sprawę swoją drogą jak biegnę to nie bardzo boli dopiero później po przyjściu do domu

riv1973 pisze: swoją drogą jak biegnę to nie bardzo boli dopiero później po przyjściu do domu

Mam to samo od 8 mcy

Okolica guza pietowego to miejsce gdzie czesto jednorazowe podanie preparatów sterydowych załatwia sprawę i skraca okres przerwy do 6-8 tygodni. Pójdź do ortopedy.....i zapytaj albo na pewno sam ci to zaproponuje....

Na rtg "ostroga" to zwapniały przyczep rozściegna ale przez kilka lat na rtg nic nie ma a boli.....( tak jak masz teraz)

Tak wiec najczesciej ostroge i ból przy przyczepie leczy sie tak samo ( odciazenie, ultradzwieki, miejscowo leki p/zapalne).

Badz w kontakcie z lekarzem.

Pozdrawiam i zycze duzo cierpliwosci bo wiem ze to upierdliwa sprawa.

Edek

Mi pomogła fala uderzeniowa. Mocniejsze od całych ultra i fal magnetycznych.

Grzesiekbu pisze:Mi pomogła fala uderzeniowa. Mocniejsze od całych ultra i fal magnetycznych.

Hej, czy od razu po zabiegu fali uderzeniowej można biegac czy musi byc jakaś przerwa ?
Ile płaciłeś za tę przyjemnośc ?
Czy wystarczy jeden zabieg ?

dzięki za odp. i pozdrowionka