Forum Bieganie.pl

Witam, w tym roku od nadmiernych treningów doznałem kontuzji, czuję, że z upływem czasu wszystko mija, ale wiem, że regenerację przyspiesza odpowiednie odżywianie się, zatem chciałbym się spytać: co byście polecili w jedzeniu i piciu a co raczej odradzili?

Jeśli chodzi o uzupełnienie zapasów glikogenu to stawiam na makaron , ryż
Regeneracja włókien mięśniowych - jaja kurze, sery, mięso
Z suplementów - BCAA
walka z bolesnością potreningową (wszystkie antyoksydanty) link do badań: http://sportacademy.pl/smf/index.php?topic=146.0
zioła które w znakomity sposób wzmacniają oraz regenerują nasz organizm przed i po treningu : tzw. Zestaw Wentylacyjny