Forum Bieganie.pl

Witajcie, mam pytanie dotyczące aminokwasów, a konkretnie chciałbym wiedzieć czy macie jakieś sprawdzone produkty tzn. po niskiej cenie, sporo kapsułek i żeby rzeczywiście miały sporą ilość aminokwasów.

Ja osobiście polecam gh turbo, może nie jest zbyt tanie( ok.110 zł na miesiąc), ale czuję wyraźne efekty po tym produkcie, poza tym standardowo BCAA uważam za dosyć dobry produkt i chętnie wplatam ten suplement do moich cyklów.

Dla informacji powiem, że trenuję w tej chwili biegi krótkie czyli 100-400m., na sezon letni chciałbym zejść poniżej 52 s. na 400m. i może jak zdrowie dopisze to złamać 11 s. na 100m.

Miłoszu, najlepsze i najtańsze aminokwasy znajdziesz w jajkach kurzych, najlepiej tych kupionych u pani z wioski.
Najlepsze aminokwasy to te rozgałęzione BCAA , podaje ci linka gdzie znajdziesz odpowiedz dlaczego:
http://sportacademy.pl/smf/index.php?topic=251.0

Już bałem się, że nikt nie odpowie, dzięki apaczo

Tylko kompleksy, skąd wiesz czego Ci brakuje, z aminami jest tak że czym ich większa różnorodność tym lepiej, organizm już je sobie zagospodaruje...

A stąd wiem, że podczas suplementacji aminkami np: bcaa lub gh turbo czuję znaczną poprawę w procesie regeneracji. Wynika to z tego, że trenuję dziennie po kilka godzin i zwykła dieta mi nie wystarcza.

Ile bcaa zjadasz i jak je dawkujesz? Tylko proszę napisz mi w mg a nie w tabletkach bo każdy preparat ma inną zawartość amino. Chyba, że podasz mi konkretny preparat to sobię już sam przeliczę.

miloszekprz pisze:A stąd wiem, że podczas suplementacji aminkami np: bcaa lub gh turbo czuję znaczną poprawę w procesie regeneracji. Wynika to z tego, że trenuję dziennie po kilka godzin i zwykła dieta mi nie wystarcza.

Nieskładna odpowiedź, pisałem wyżej kompleksy lepsze... Będziesz się czuł jeszcze lepiej, a i tak nie wiesz co brakuje...

Tradycyjne bcaa anabolic system, biorę po kilkanaście kapsułek dziennie(w zależności od intensywności i długości treningu) w sumie wychodzi ok.8-9 g dziennie.

Dawkowanie:
- przed treningiem 6 caps.
-po treningu 6 caps.

w dni nietreningowe tylko na noc biore 8 caps.

Na noc zazwyczaj biorę 6 caps. gh turbo, dużo lepszy na regeneracje przez noc od bcaa( tak przynajmniej odczuwam), a bcaa biorę bardzo różnie, dlatego ciężko mi określić dokładnie ile( czasem 8 caps. dziennie, a innym razem 12-16 caps.)

Ja osobiście po treningu piję gainera (Nutrend Enduro Gainer) i jem 5-6 tab BCAA (Olimp). Robię to tylko po treningu na siłowni, albo cięższym treningu biegowym. Po basenie, badź lekkim treningu biegowym poprostu najadam się do syta.

Oczywiście ja glównie biegam i absolutnie nie zależy mi na budowaniu masy mięśniowej, bardziej na dodaniu siły i wytrzymałości do tego co mam oraz oczywiście na szybkiej regeneracji (trenuję codziennie).

Staram się dobrać jakiś sensowny zestaw supli, ale mam mentlik w głowie...
Jedni mówią, że kompoleksy amio są rewelacyjne, ale zaraz ktoś dodaje że można po porstu zjeść sobie jakieś dobre mięso i wyjdzie na to samo. Gainer, super na regenerację, bo białko i węgle w dobrej proporcji, odbudowuje mięśnie i glikogen, ale podobno się po nim tyje (?) i ogólnie to suplement dla gości co się chcą szybko nadmuchać...
Zdecydowanie stwierdziłem zbawienne działanie BCAA, tylko ciągle zastanawiam się nad dawkowaniem i preparatem.

Ten gh turbo wygląda ciekawie, tylko zastanawiam się ile w tym co o nim piszą jest prawdy a ile marketingowej gadki...

Macie jakieś przemyślenia w tym temacie? Albo wiedzę teoretyczną w oparciu o którą możnaby dobrać jakiś zestaw?

Co do dobrego zestawu supli to raczej nie mogę się wypowiedzieć bo jestem jeszcze laikiem w tych kwestiach.

Natomiast gh turbo dawkuje od bardzo długiego czasu, początkowo dla tego niby "growth hormon", a później dla samej regeneracji, marketing jest duży i nie ma co liczyć na to, że urośniesz o 1 cm po jednym opakowaniu, ja nie wiem czy urosłem chociaż 1 cm po 10 opakowaniach, ale będę dalej to brał, bo nie jest to bardzo drogie, a czuję po tym sporą poprawę - w sile i regeneracji.

Dawki określane przez producenta na opakowaniu można traktować jako minimum '( w dniu treningowym)

Zgodze się, w zależności od zapotrzebowania można maksymalną dawkę określoną przez producenta traktować jako minimalną.

http://www.activlab.pl/public/upload/im ... X_1858.jpg

to i temu podobne są na pewno lepsze od tego padłą co bierzesz...

Można kupić też w odżywkę białkową. Bcaa są super ale dość drogie. Zawarte sa w każdej odżywce białkowej - szczególnie bogate są w nią wszelakie WPC i WPI na bazie serwatki.
Ile tych amino BCAA można przyjąć dziennie - 10 kapsułek po 1,5 g to z 15 gram - a organizm potrzebuje min. ze 100g. Jednorazowy strzał odżywki to około 30 g białka.