Forum Bieganie.pl

Witam
Jestem lakiem- czerwiec 2012 to początek moich treningów- regularnie 3 x tyg- 7-12 km.Kondycja w góre i w pazdzierniku tuż przed ważnym startem lekki ból w okolicy miednicy po zewnętrznej str.Wystartowałem i problem zrobił się głęboki ,nie mogę chodzić ,fastum i inne nie pomagają.Ktoś coś powie?

Eloł,

... podejrzewam to, z czym i ja się zmagam: Zespół Tarcia Pasma Biodrowo-Piszczelowego, coś na ten temat:
http://www.ortopedio.pl/forum/nasze-his ... z-itbs-em/

Po jakimś czasie, nie daj boszsze, mogą Ci też dojść bóle po zewnętrznej stronie kolan, u mnie, jak zaczynałam, tak właśnie było. Najpierw prawe biodro, potem prawe kolano, potem lewe kolano, teraz mam już spokój z kolanami, czasami biodro daje o sobie znać.
Podstawa to ćwiczenia "kledzikowe", rozciąganie po bieganiu itd. ;]

coś więcej o tych ćwiczeniach?

"Kledzikowa" gimnastyka: http://biegajznami.pl/Zdrowie/Kledzikow ... -dla-kolan

Techniki rozciągajace: http://marszalek-osteopatia.pl/15922/11922.html