Forum Bieganie.pl

Cześć,
Czy moglibyście mi coś doradzić co jeść i w jakich ilościach w sobotę jak i w samą niedzielę przed biegiem....
Będzie to mój pierwszy maraton i trochę się pogubiłem.

W dniu maratonu ile czasu przed biegiem powinien być ostatni posiłek?
Czy kawa przed biegiem jest niewskazana?

Pozdrawiam

najlepiej siegnac chyba po cos sprawdzonego miales tyle czasu nie eksperymentowales ze sniadaniami przed dlugimi wybieganiami?

Każdy odpowie Ci co innego, bo każdy jest inny. Jeden zje posiłek 3-4 godziny przed, inny wcale a jeszcze inny wciągnie drugie śniadanie godzinę przed startem. Nikt nie wywróży co dobrze na Ciebie działa.

Jak dla mnie owsianka z dżemem i rodzynkami o 6 rano popita kawką, a potem jeszcze o 7:45 bułka z masłem orzechowym i w drogę Sprawdziłem taki zestaw już niejednokrotnie i na mnie działa super. Ale czy dla Ciebie nie okaże się zabójczy? Nie mam pojęcia

Tym wszystkim którzy ukończyli Maraton Warszawski chylę nisko czoła i życzę dalszych sukcesów w życiu sportowym, zawodowym i rodzinnym.
Ludzie, jesteście WIELCY!
I pamiętajcie, że jeśli potrafiliście pokonać maraton , to nie ma dla was rzeczy niemożliwych!

Dziękuję bardzo za gratulacje! Również życzę wszelkich sukcesów

Podepnę sie pod temat i zapytam o propozycję najbardziej optymalnego śniadania w dniu zawodów na dychę.
Wydaje mi się, że najlepiej naładowac się doraźnie węglami - czy macie jakies sprawdzone w miarę lekkie śniadania węglowodanowe na 2godz przed biegiem?

Przed bieganiem na 10k nie ma sensu ładować się węglami jakoś specjalnie. Bułka z dżemem i starczy jak masz ochotę

OK. Dżem to nieee, ale miód owszem

Ja osobiście lubię też masło orzechowe. Kiedyś gdzieś wyczytałem o nim jako przekąsce przed zawodami, spróbowałem i posmakowało Ale tak jak mówię na takie rzeczy zwracam uwagę głównie przed dłuższymi biegami.

Potwierdzam, razowiec z masłem orzechowym napędzał mi bieg siedmiu dolin :D (no przynajmniej pierwszy odcinek)

Tylko to musi być masło orzechowe, czyli takie zrobione z orzechów a nie pół na pół z dodanym tłuszczem

Osobiście spożywam tylko i wyłącznie te:



Ponoć są inne mniej przetworzone, ale nie wiem bo nigdy nie szukałem O tym słyszałem dobre opinie i te wybrałem

Wkleisz zdjęcie etykietki ze składem? Bo to raczej nie jest masło orzechowe tylko tłuszcz utwardzony o smaku orzechów..

Proszę bardzo:

http://easycaptures.com/fs/uploaded/714/8108345135.jpg

To nie jest masło orzechowe. Masło orzechowe robi się z orzechów. Ewentualnie można dodać soli.

Olej roślinny, tłuszcz utwardzony, syrop glukozowy - no, samo zdrowie, i dietetyczne jak cholera. Co za chory umysł wymyślił, żeby zrobić masło orzechowe 'light', które polega na dodaniu tłuszczu utwardzonego i glukozy? Co tu jest 'light'?

Czekam jeszcze na odtłuszczoną oliwę z oliwek.. (pewnie wyprodukowaną z margaryny)