Forum Bieganie.pl

Witajcie,

Od pewnego czasu mam dziwne dreszcze w czasie biegu. Dostaje gąsiej skórki, jest mi zimno (sic!) i oblewam się strasznie potem. Kiedyś się to zdarzało rzadko ale ostatnio 3 razy pod rząd. Najgorsze jest to, że po zakończeniu biegu i wzięciu kąpieli nadal mam gęsinę i dreszcze a pot leje sie ze mnie strumieniami!!! Po godzinie więc muszę się znowu kąpać
Może ktoś z was Grupowiczów miał podobne dolegliwości?

Biegam około 10km co 2-3 dni, średnim tempem od 1,5 roku

pozdrawiam serdecznie,
meja

(Edited by meja at 1:39 pm on Aug. 25, 2004)

Za mało jesz. Albo źle jesz. To efekt braków energetycznych. Stopień dalej jest poczucie "nieobecności" i zawroty głowy.

kurcze, to pewnie zle jem, bo malo to na pewno nie. A stpien dalej to juz mnie chyba dopada powoli. Co powinnam jesc aby bylo ok?
Dzieki za odpowiedz

Proponuję abyś zrobił/a badania krwi no i ogólne badania lekarskie. Te dreszcze mogą być oczywiście takim "urokiem" Twojego organizmu, ale zawroty głowy, a tym bardziej zasłabnięcia - to już zdecydowanie NIE. Wartościowe jedzenie jest z pewnością ważne, ale jak piszesz jesz dużo, więc jakieś pradopodobieństwo wskazuje, że doyć dużo tych niezbędnych składników dostarczasz (oczywiście zakładam, iż Twoje "dużo" - znaczy naprawdę dużo, a nie to, że jesteś w 10tym tygodniu intensywnej diety odchudzającej ). Wartościowe jedzenie ma kolosalne znaczenie dla "wartościowych" wyników, ale dla naszego 'joggingu' wystarczą zwykłe regularne posiłki.

GENERALNA ZASADA - ogólne (wcale niespecjalistyczne) badania są potrzebne przed rozpoczęciem treningów i już w trakcie nich (np. przed sezonem biegowym). Z pewnością biegasz dla zdrowia, a nie odwrotnie!

Czy Ty się w jakikolwiek sposób odchudzasz?

Na pytanie, co jeść, nie da się odpowiedzieć uniwersalnie. Na pewno intensywnie trenując trzeba się odżywiać kompleksowo i pełnowartościowo. Szczegóły zależą od Twojego organizmu i jego potrzeb. Napisz coś więcej na ten temat oraz jak się odżywiasz obecnie - pomyślimy.

O odżywianiu poczytaj:
- w dziale "Odżywianie" http://www.trinews.net/
- w dziale "Porady" http://www.sportprofil.pl/

Być może jest to hipoglikemia (niedocukrzenie); objawy które opisujesz moga na to wskazywac; organizm zużywa zapasy glikogenu bardzo szybko i wtedy musi sie zacząć glukoneogeneza. Zdecydowanie powinnaś poczytać o odżywianiu. Generalnie aby zaopatrzyć sie przed biegiem (oczywiście jakieś przynajmniej 3 godziny) w węglowodany dobrze jest jeść takie rzeczy jak banany, ryż, makaron.
Rada dotycząca badań laboratoryjnych i w ogóle wizyty u lekarza jest jak najbardziej słuszna.
Pozdrowienia

dzieki za odpowiedzi
Co do odzywiania, to regularnie sie odzywiam, o stalych porach, przekaszajac owocami i jogurtami. Jem duzo kasz i makaronow, ktore wprost uwielbiam i pochlaniam tonami Nie jem jedynie po 18 choc czasami mi sie zdarza wciagnac jakies ciacho przy dobrym filmie. Jak na razie to z dreszczami mam spokoj, kilka razy biegalam i bylo ok. Moze to jakies tymczasowe oslabienie organizmu np?

Zatem prawdopodobnie odzywiasz sie wlasciwie i zgodnie z potrzebami organizmu przy treningu biegowym - duzo weglowodanow o niskim IG.

Jesli te dreszcze byly przejsciowe, to nie ma sie nad nimi co zastanawiac - to mogla byc chwilowa niedyspozycja, jakas nie do konca ujawniona infekcja czy nawet reakcja adaptacyjna na mocny przyrost intensywnosci treningu.

Jeśli dreszcze nie ustąpią zgłoś się do lekarza. To może być padaczka lub choroba neurologiczna. Zawroty głowy i słabnięcie - cukrzyca. Nie ryzykuj i zgłoś się jak najszybciej do lekarza!

albo odwodnienie

Ja bym zdecydowanie powiedział że odwodnienie.

Też to mam, im cieplej tym szybciej dreszcze przychodzą. Wcale się tym nie przejmuję i traktuję to jak część treningu, chociaż biegać z tym nie radzę. Lubię biegać w temp > 30°C, więc nic dziwnego.

Pij więcej przed treningiem, najlepiej izotoniki, możesz zabierać coś do picia ze sobą na trening i biegaj jak jest chłodniej.

Albo choroba serca. Albo inne zaburzenia hormonalne poza cukrzycą. Albo niedokrwistość. Powinieneś pójść do intrenisty ogólnie się przebadać i zrobić podstawowe badania.
Zlewne poty przy odwodnieniu?

Cytuję
"po zakończeniu biegu i wzięciu kąpieli nadal mam gęsinę i dreszcze a pot leje sie ze mnie strumieniami!!! "

Z tego co zrozumiałem poty występują po biegu, co mnie nie dziwi, ale badania warto zrobić.
Ja badania robię raczej regularnie bo mam znajomości rodzinne w szpitalnym laboratorium (wszystko w normie po za niskim cholesterolem )