Powrót do biegania po zabiegu chirurgicznym.
: 18 wrz 2012, 10:34
Od marca zacząłem biegać. Mam 44 lata. Po latach zastoju zacząłem się ruszać i doszedłem do 3 treningów tygodniowo, dwóch krótszych i jednego godzinnego. Dziesięć dni temu przerwałem aktywność, gdyż poddałem się małemu zabiegowi, musiałem mieć rozcięcie w okolicy kostki na zewnętrznej stronie stopy ok. 5 cm. Wczoraj miałem zdjęcie szwów. Chciałbym wrócić do biegania, lekarz chirurg stwierdził, że po kilku dniach od zdjęcia szwów można biegać z zachowaniem dużej ostrożności bez uprawiania sportu wyczynowego. Przerwa nie trwała zbyt długo mam nadzieje, że organizm nie zapomniał wszystkiego a i moje bieganie miało raczej charakter rekreacyjny a nie wyczynowy. Do tej pory tydzień opierał się na dwóch treningach 40 minutowych, kończących się przebieżkami oraz wykonywałem jeden bieg godzinny na odcinku ok.10 km. Czy wrócić od razu do takiego porządku?, czy zacząć delikatniej? na co w szczególności powinienem zwrócić uwagę?. Zawsze po biegu wykonuje krótkie rozciąganie, czy teraz w pierwszych dniach powinienem rozciągać stopę, która była poddana zabiegowi?
