Forum Bieganie.pl

Biegam 3 miesiące, co drugi dzień na przemian z siłownią. Zaczynałem od poziomu -2, teraz wychodzę na powierzchnię. Truchtam około 40 min w tempie około 5,5 km / 40 min. Ostatnio po około 20 min pojawia się odrętwienie prawego barku i ramienia w kierunku łokcia. Macie jakieś doświadczenia w tym zakresie?
/t

Podczas biegania obciążony jest kręgosłup - swoje drętwienie skonsultuj z lekarzem.

Mi drętwiała lewa ręka, a dokładnie to odczuwałem w dłoni. Pojawiało się zwłaszcza w długim biegu. Pomagało wyprostowanie i poruszanie rąk od czasu do czasu. Bardzo ważne aby pamiętać o dobrej rozgrzewce przed biegiem, również rąk, barków. A jeśli problem nie ustaje, to najlepiej jak napisał przedmówca: do lekarza.

na 100% masz problem z kręgosłupem , dokładnie z odcinkiem szyjnym. Być może na siłowni podnosisz za duże ciężary robiąc obręcz barkową. Warto dobrze sie rozciągać. Krążenia głową dobrze robią i zwisanie na drążku .