Forum Bieganie.pl

Zrobiłem dziś taką mieszankę:
* 2 cytryny wyciśnięte w sokowirówce
* 2 łyżki miodu
* 3 łyżki dekstrozy

wszystko wymieszane i na 1,5l wody

mocno rozcieńczony był i o to mi chodziło, aby nawodnić się podczas wysiłku

czy te 2 cytryny to nie za dużo ? i czy na 1,5l wystarczająco dodałem produktów, pierwszy raz robiłem
jak wy to byście ocenili wg. własnych upodobań

chciałem dodać mały jogurt, ale z wodą to chyba nie bardzo mieszać

i soli bałem się dodawać, bo łatwo z tą solą przeholować

podobny napój robiłem ale bez dekstrozy. czy dobry hmm, na pewno lepszy bo bez sztucznych barwników :P
można dodać również wody Zuber (woda lecznicza) w profilaktycznej ilości (ok. 1/2 szklanki), woda bogata w składniki mineralne.

Ja rownie ale bez dekstrozy.Na mnie to działa.Nawodniło w czasie trg bardzo dobrze.Polecam takie domowe sposoby tylko ja robilem takie proporcje jak ty na 1 L

Ja jeszcze dosypuje troszkę soli morskiej. I proporcje inne - 1 łyżka stołowa miodu na pół cytryny na pół litra wody. Na długie wysiłki super!

z sola morska? ooo ciekawe trzeba sprobowac

Muszynianka ta zwykla zielona pol na pol ze 100% sokiem typu multiwitamina to jest moj izotonik. Wegle i witaminy z soku, skladniki mineralne z muszynianki.

Ile osob to tyle bedzie przepisow na izotoniki;d hehe"_

a warto dodać do tego sok z wyciskanych pomarańczy ?

bo nie wiem czy pod czas wysiłku taki soczek nie będzie zbyt ciężkim obciążeniem dla brzuszka

no fakt, dekstroza to dla innych trucizna/chemia hehe

Ja mam pytanie co do "izotoniku"własnej roboty. Parę miesięcy piję już miksturkę która składa się z : 0.7 wody duża łyżka miodu, tabletka musująca magnezu, szczypta soli, i cytryna. Czy ktoś ma więcej informacji na temat czegoś takiego. "mikstura" w smaku jest bardzo dobra, ale jak do końca działa tego nie wiem

działa