Forum Bieganie.pl

witam kolegow biegaczy biegam juz dobry rok .wszystko bylo ok dopoki koledzy z moich rejonow namowili mnie do gry w pilke. przed gra troche sie tam porozciagalem lecz nie wszystkie miesnie .
W trakcie gry bylo wszystko ok lecz po grze w piłke ,poszedlem na wieczor pobiegac a tu lipa....Noga nie pozwala ,ból nie do wykrycia gdzie dokladnie jest, lecz wydaje mi sie ze boli kolano czesc dwuglowego i sciegna za kolanem a boli najbardziej jak robie pełen przysiad.tak jak chodze jest ok lecz gdy juz szybszy bieg i wspomniany przeze przysiad jest masakra...Pomozcie duzo nie waże tylko wlasnie wtedy przed ta gra zapomnialem o porzadnej rozgrzewce i rozciaganiu.Co to moze byc Panowie?!

wedlug mnie to naderwanie wlasnie miesnia 2-glowego ,przestan biegac na tydzien trzeba robic zimne oklady [przysiedy ] oczywiscie odpadaj ,,bieg pod gorke tez odpada sprinty interwaly odpada narazie -----za tydzien napisz co sie dzieje i pomyslimy acha za dwa dni napisze co mozesz jeszcze zrobic sam w domu bo marazie oklady zimne..pozdrawiam

czas juz na zmiane po mrozeniu mozna wprowadzic tzw[zabiegi] cieple--czyli
przez dwie minuty polewasz miejsce bolu na przemian ciepla woda przez 30 sekund zmiana 30 sekund i takie zmiany najlepiej 2-3 .Oczywiscie ciepla woda na granicy wytrzymalosci i zimna tak samo ,,pozdrawiam

no Krasnoludek dziekuje ze sie martwisz i chcesz pomoc.Juz ci mowie co i jak z ta noga ten bol przeszedl pod dwuglowy z tylu za kolanem na tych sciegnach okladam lodem lecz to duzo nie daje.Nie wiem co robic bo niedlugo sezon sie zaczyna a tu nawet skip A jest dla mnie trudnoscia A miejsce w ktorym mnie dokladnie boli jest w zalaczniku!

o widze ze bigasz na znanej trasie,,ale pomalu jak forma jest to nie zniknie a odpoczynek wskazany narazie dzialaj to co mowilem poczekaj spokojnie minie,,a robiles jakies kontrolne usg ,,pozdrawiam przydalo sie by zrobic''

nie zadnych usg nie robilem i nie mam zamiaru licze na efekty przy leczeniu domowym:)

Powodzenia:)

wielkie dzieki bede z tym walczyl ;p ale musze z tym wygrac do najblizszych zawodow

to powiedzenie powodzenia to bylo z przekasem ,,,raczej a ja skonczylem z pomaganiem poniewaz Ty to olewasz to ja ..[pozdrawiam]

Krasnoludek6 dzieki za wszystko ból juz przemija oklady ciepla naprawde pomogły i nie na prózno wzialem sobie twoje rady.Jesli bedzie znowu cos dokuczalo wale prosto do Cb dzieki