Forum Bieganie.pl

ostatnio chca lepiej przygotowac sie do Wroclawia postanowilem zwiekszyc kilometraz lecz od tego zwiekszania mam problemy z lewym biodrem
i tak szukalem przyczyny tego przeciazenia?? czy jak to mozna nazwac
i doszedlem do wniosku ze (to jedna z hipotez) udezam lewa stopa mocno o podloze mocniej niz prawa i to slychac nei zwracalem na to uwagi do tej pory ale teraz to slysze
ale jakos ciezko mi jest to zniwelowac jesli staram sie jakos tak miekko postawic lewa stope to wydaje mi sie ze jak biegne to wygladam jak niepelnosprawny (bez obrazy dla ludzi niepelnosprawnych)
nie wiem czy to po prostu przyzwyczajenie sie do tego ruchu wiec zmiana wydaje mi sie dziwna czy po prostu tak jest
nie mam nikogo kto mogl by to zaobserwowac a samemu to ciezko zrobic ;D
wiec moze wy mi pomozecie jak by to zrobic zeby bylo dobrze :D ps. Wroclaw sie zbliza )
z gory dziekuje za odpowiedzi

U Daniela rozdziale o kadencjach i ekonomice biegania można wyczytać, że powinno się stawiać krótszy krok ale szybciej przebierać nogami (kadencja 180 kroków na minutę) a stopy stawiać delikatnie, tak "jakby biegało się po jajkach by ich nie potłuc" - to tak ogólnikowo i na chłopski rozum ideę autora przybliżam. Przez czerwiec starałem się to jako tako próbować by zastosować w lipcowym maratonie. Na początku wydawało mi się "że drobię jak gejsza" i biegnę jak niedorozwinięta kaczka, niemniej pomiary tempa,szacowania zmęczenia i skuteczność tego stylu szybko przekonały mnie, że to dobra droga a start w trudnym maratonie, wynik i styl przekonały mnie do słuszności tej nauki.
Biodro jednak niekoniecznie musi boleć Cie od tego "walenia" nogą - wtedy pomocne może okazać się zmniejszenie objętości pokonywanej na twardym, zmniejszenie objętości mocniejszych akcentów oraz smarowanie biodra traumelem dajmy na to - wczoraj po treningu progowym na asfalcie miałem podobny ból biodra, ze się spać nie dało, dziś wolne bieganie po szutrze i jakoś przeszło - no i smarowanie.
B

A może lądujesz na pięcie? Wtedy jest gorsza amortyzacja i biodra są mocno obciążane

Ja np. mam swoją masę (>100kg) więc winę zrzuciłem na to..Ale w kwestii tego, co pisaliście, to ja nie biegam a truchtam, więc krok krótki, spadam na śródstopie i mam do tego buty dla słonia, więc z dobrą amortyzacją, poruszam się wyłącznie po leśnych ścieżkach, od czasu do czasu przecinając asfalty, a oba biodra pobolewają w trakcie biegu..(zwykle 8-12km)..Do tego bieg przeplatam marszem..Myślę, że to sprawa przeciążeniowa i może trzeba bardziej staw biodrowy rozgrzewać