Forum Bieganie.pl

Witam, juz ok kilku dobrych lat uprwiam bieganie ale jak na biegacza mam troche grube nogi na udach, chciałbym osiągnąć efekt "nóg kenijczyka" jak to moge zrobić? Sekret tkwi w diecie, suplemencji czy w małej ilości przebieganych kilometrów? Dodam jeszcze że średnio tygodnoiwo pokonuje 100km, czekam na każdą rade

Szczerze powiem nie mam pojęcia. A jakie są "nogi kenijczyka" ? Mają jakiś określony wymiar w cm w udzie? a ile mają w łydce? Pytam z cieakawości, ktoś to wie ???

wyglodają jak zapałki w porównaniu do reszty ciala

Taki "za rasowy" biegacz wygląda równie karykaturalnie jak spuchnięty, przekoksowany kulturysta - to dwa skrajne bieguny tej samej skali przesady w dążeniu do efektu.

Gdy byłem pierwszy raz na imprezie biegowej i na starcie, po wózkarzach, ustawiała się czołówka, myślałem długo, że to kolejna kategoria niepełnosprawnych. Właśnie nogi robiły najgorsze wrażenie - szkielety. Nikt mi nie wmówi, że tak makabrycznie chudzi ludzie są okazami zdrowia. Natura wymaga równowagi i umiaru.

Kamilssj: na geny nie ma rady, "kenijskie" nogi tylko w następnym wcieleniu

Tylko żebym nie był zawodnikiem sumo, a wiesz jak "wyszczuplić" łydki bo mam 178 cm wzrosu w udzie mam 53 cm a w łydkach 39 cm i troche to nie proporcjonalnie wyglada

1,8m ~50,5cm udo ~36,5 łydka w normie?

Nogi Kenijczyka?
Decyduja geny. Treningiem jak i dieta nie zmienimy proporcji miedzy wloknami wolnokurczliwymi a szybkokurczliwymi.
Jakie sa proporcje  mozna stwierdzic poprzez biopsje.
Obwod uda moze wprowadzic w blad gdy grubosc
skory na udzie wynosi 10mm zamiast 3mm jak u
Kenijczyka.

Spector

Tyle że ona u mnie jest cieńsza niż u kenijczyków ma niecałe 3mm anomalia jakaś czy co??

Quote: from spector on 12:41 am on June 24, 2004

Decyduja geny.
Jakie sa proporcje  mozna stwierdzic poprzez biopsje.

Ok, rozumiem, ze treningiem mozna osiagnac tylko pewien poziom sportowy , dalej decyduja geny ...
A jak to wyglada procentowo , ile geny a ile trening ??
Mozesz cos wiecej napisac o tej biopsji , bo przeciez
jesli ona ma okrelic , ze ktos ma wieksze predyspozycje do biegow np na 800 metrow , a biegak caly czas trenuje do maratonu , a szans na zejscie powiedzmy ponizej 3h nie ma zadnych , to nielepiej dla niego
zrobic takie badanie , i przestawic sie np na biegi
ktotkie - w ktorych mialby potencjalne szanse na sukcesy ??

Quote: from kamilssj on 11:01 pm on June 23, 2004
Tylko żebym nie był zawodnikiem sumo, a wiesz jak "wyszczuplić" łydki bo mam 178 cm wzrosu w udzie mam 53 cm a w łydkach 39 cm i troche to nie proporcjonalnie wyglada

Ja przy wzroście 178cm , wadze 75kg (kilka za dużo) mam obwód uda 58cm zaś łydki 38. Przy raczej chudawych rączkach to dopiero wygląda niecodziennie.
Co prawda  ,w moim przypadku , nieregularny trening i tylko po twardej nawierzchni  może mieć wpływ na gabaryty nóg to i tak uważam ,że nigdy nie można przecenić wagi genów - tak jak predyspozycje do czegoś albo się ma albo nie i mozna się w danej dziedzinie doskonalić, ale i tak od czego zaczniemy ma decydujące znaczenie.