Forum Bieganie.pl

Witam,

Prawdopodobnie moglbym to znalezc w archiwum, ale cos ciezko mi sie wyszukuje... przepraszam

Mam w pytanie co jesc zeby kolanka byly zdrowe ?
Jaka suplemetacja ? Cos mi sie obijalo o uszy ale zawsze uwazalem ze jestem zdrowy czlowiek i mnie ten problem nie dotknie.
Dotknal
Prawe kolanko pobolowe od jakiegos czasu coraz mocniej....

Troche jestem fanatykiem zdrowego zywienia i przypuszczam ze w pogoni za utrata wagi, praktycznie zero tluszczu, "zapomnialem" jesc cos co jest potrzebne kolanom...

Waze 80 kg przy wzroscie 182 cm. Pol roku Temu 87... A jak zaczynalem biegac to 95 ))

Pozdrawiam,
Radek

Ups, Za szybko pisalem, mam 184 cm

!!! Możesz zrobić sobie straszną krzywdę ... dieta wysokowęglowodanowa + duże obciążenie stawów =  problemy. Nie można wyrzucić tłuszczów z diety. Węglowodany niszczą tkankę łączną - możesz przez to odczuwać ból. "Zero tłuszczu" to nie zdrowie. Wierz mi.
Jak wygląda twoja dieta?

Polecam:
http://www.biomol.pl/serwis/artykuly.php?id_a=2

(Edited by Herbix at 12:55 pm on June 21, 2004)

Moja dieta.
Bialko w postaci tunczyk, piers kurczaka, fasola, soja.
Do tego warzywa i owoce. Duzo jogurtow, serkow...
Pieczywo...
Ostatnio probuje nie zalowac sobie lososia i oliwy do salatek, orzechy...

Co do tluszczow to mleko 2% jest dla mnie niejadalne - sam tluszcz!

jak na mleko pisze zaw. tłuszczu 2 % to dla mnie jest niepijalne, poza tym jak na mleku cokolwiek pisze to jest niedobre

Temat mnie zaciekawil, z szczegolnie z ta dieta. Tez ostatnio zaczalem preferowac "zdrowa zywnosc", wiecej jogurtow, ryzu, makaronu, ciemny chelebek, miod A na popitke sama woda niegazowana ...

Mleko tylko 0,5%, takie od dziecka pije

W temacie mleka to wszysko.
Co do suplementacji: profilaktycznie siarczan glukozaminy i hydrolizat żelatyny.
Co do diety, nie jestem specjalistą, także oddaję głos innym.

W jakiej postaci wystepuje siarczan glukozaminy w srodowisku nie naturalnym tylko komercyjno handlowym ?
I gdzie mozna takie specyfiki zdobyc ?
Musze powiedziec ze sumplementcja jak dla mnie jest to nieco krepujaca, jak bym sobie tego nie tlumaczyl zle mi sie kojarzy, zwlaszcza jesli zazywany srodek wyglada jak wielka pigula czy tez sproszkowana odzywka przypominajaca trutke...

Ale kolanka zaczynaja coraz bardziej bolec.
Mysle ze dieta nic tu nie pomoze.
1. Przerwa
2. Balsam, opaska na kolano
3. Buty uwzgledniajace podejrzenie o hiperpronacji
4. Lektura bardziej uwazna wszystkiego co dotyczy mozliwych kontuzji...


Pozdrawiam,
Radek

Na rynku jest obecnie ok. 10 preparatów z siarczanem glukozaminy, prawie wszystkie bez recepty, są w tabletkach i do rozpuszczania, ceny różne. Zapytaj w aptece, zwróć uwagę na dawki (np. 200, 500, 1000 mg), przekalkuluj sobie. Ja mam przekonanie do artrhrostopu i arthrostopu plus.

Ja stosuje Artrhrostop.

No to posłuchajcie człowieka, który już nie jedną glukozaminę przetrawil.
Dawka: dobowa dawka siarczanu glukozaminy powinna wynosić 1500 mg.
Co do konkretnej nazwy i producenta: polecam Flexodon (zawiera 500mg siarczanu glukozaminy, zatem bierzemy trzy razy dziennie), gdyż poza glukozaminą, zawiera również chondroitynę (równie ważny składnik). No chyba, że ktoś nie lubi pamiętać - zapraszam do Artrylu. W saszetkach, do rozpuszczania i picia. Zawiera 1500mg, zatem pijemy po śniadanku i spokój. Jest on zarejestrowany jako lek, zatem przed zakupem należy udać się do lekarza po receptę.
Swoją drogą był na forum kiedyś wątek o tych specyfikach, ale zniknął ......