A propo uzaleznien... bla bla bla bla bla bla... zmniejszonym apetytem

Kto umarł?

Hej, znalazlam ciekawa informację a właściwie ostrzezenie dotyczace sposobu stosowania IF.
Link do artykulu, a w nim odnosniki do badan.
https://www.healthline.com/health/food- ... ng-tips#11

"Don’t skip breakfast
It’s common for intermittent fasters to wait until 1 p.m. to have their first meal, but Dr. Longo strongly advises against skipping breakfast. While research hasn’t found an exact connection, studies indicate that people who skip breakfast tend to have much higher rates of cancer, cardiovascular disease, and mortality.

They’re also more likely to have worse heart and overall health, as well. If you’re going to skip a meal, make it lunch or dinner, and definitely nix before bed snacking."

In the present study, participants who skipped breakfast had unhealthy lifestyle such as current smoker, physical activity less than 3 h per a week, walking duration less than 60 min per a day, low levels of total energy intake, eating dinner at irregular time and snacking every day. These findings support the notion that breakfast-eating habits are a dietary pattern marker, that is a useful predictor of a healthy lifestyle.

W koncu trafiła do dobrego dietetyka,

głodówka wyniszcza oraz pozbawia organizm substancji odżywczych

Nie do przewidzenia. Wszystko zależy od twojej pracy trzustki, hormonów.
Jesli boisz się zbyt dużego skoku cukru i dużego wyrzutu insuliny to "rozcieńcz" to ciasto innym, niskoweglowodanowym pokarmem.

Pytanie fizjologiczno-biochemiczne :>
Miałem przerwę około 30 godzin od posiłków, po drodze jakieś ciężkie sprzątanie chaty i trening,
zakładam że magazyn glikogenu w wątrobie pusty a glikogen mięśniowy zdrowo szarpnięty.

Pytanie, czy jest szansa że ciasto pójdzie w glikogen, czy raczej słabo z tym i pójdzie w sadło? ;P

- zależy ile wcześniej naładowałeś węgli - 100, 200, 300g ??? a więc czy bak gliko miałes pełny czy tylko do połowy?
- zależy co to znaczy ciężkie sprzatanie? wg mnie raczej ciężko podczas prac domowych zużyć gliko, no chyba, że ktoś rąbie drewno przez 2-3h
- zalezy jaki trening? 2h truchu czy 1h interwałów?

jesli miałes niepełny bak gliko, to zdecydowanie poszło w uzupełnienie gliko, jak miałeś pełny, to w sadło
jeszcze sprawa skoku insuliny po takim ciachu, ale to juz kwestia osobnicza

no i nie stwarzajmy sobie problemów z powodu jakiegoś tam kawałka ciacha
większość ćwiczących jest na tzw. ciągłej redukcji, skutkiem czego... nie mogą skutecznie zredukować
jak regularnie ćwiczysz to nie ma sie czym przejmować! i więcej luzu, szkoda podnosić kortyzol

Ciężkie sprzątanie to ciężkie sprzątanie. Targanie prania, wieszanie prania, odkurzanie, wyciąganie garów,
chowanie garów, sprzątanie kociego łajna i wiele innych, do tego robionych na szybko i często naraz
Kilka godzin. Raczej 5-6 niż 2-3