Forum Bieganie.pl

Szybki90 pisze:

Yahoo pisze:

Szymi123 pisze:Przecież to bzdura robić sobie głodówki przed bieganiem. Skąd organizm ma czerpać energie? Widzę, że chcesz się wykończysz :P

A w nocy jak śpisz tez glodzisz sie a rano idziesz biegac, to jak nazwiesz ten fenomen?

Wysłane z mojego DUK-L09 .

Jakoś biegam po 10 km na czczo bez jedzenia i nie mam problemu żadnego energia jest. Wiec to nie taki głupi pomysł.

No tutaj mnie w ogole niczym nie zaskoczyłeś. Ja tak robie od lat kiedy jeszcze nie bylo tego forum ani szybkiego dostępu do internetu hehehe

Wysłane z mojego DUK-L09 .

Okna postu (małe głodówki) są korzystne dla organizmu. Słyszałam opinie, że 12-15h postu codziennie dobrze wpływa na pozbywanie się z organizmu szkodliwych produktów przemiany materii i wszystkie organelle (w tym mitochondria) w efekcie pracują o wiele lepiej. Osobiście prowadzę właśnie taki tryb dnia, że od godziny 20 do ok. 9 rano nie jem nic. Dobrze się z tym czuję, moja głowa dłużej pozostaje "świeża". Energii też mam więcej.

od jakiegoś czasu stosuję system regularnych postów całkowitych w rytmie tygodniowym 6/1.
Co daje w sumie półtorej doby tygodniowo bez jedzenia bo ostatni posiłek tygodnia to niedzielna kolacja a pierwszy to wtorkowe śniadanie.

Nie jem w poniedziałki w które normalnie pracuję a potem idę na godzinny trening wytrzymałościowo-siłowy ze sztangą, typu body-pump. Mocny. Obciążenia nie są duże ale tempo jest zawrotne, bo na każdą partię ciała wykonuje się od 100 do 150 powtórzeń w czasie około 5 minut.

Nie mam żadnego spadku energii na treningu. Żadnej różnicy w możliwościach. Jeśli akurat wypada mi dołożenie ciężaru na postnym treningu, to dokładam.

Ogólnie to z moich doświadczeń wynika, ze dużo łatwiej jest utrzymać post całkowity, niż głodówkę zakładającą mocne ograniczenie kalorii.
No i do głodówek trzeba zwyczajnie w swoim tempie dojrzeć, być na 100% przekonanym ze to co się robi jest słuszne. Bo wszystko siedzi w głowie, najważniejsze jest nastawienie.

Docelowo zmierzam do postów 3 dniowych. Dłuższych nie rozważam bo nie widzę w nich nic dla siebie kożystnego.
Już 3 dobowy post ponoć całkowicie resetuje układ odpornościowy organizmu o co mi chodzi, a jeszcze nie powoduje zmian związanych z głodowaniem takich jak spowolnienie metabolizmu, spadek poziomu cukru we krwi, rozpoczęcie trawienia tkanki mięśniowej.

Na razie mam wrażenie ze nawet te jednodniowe dają efekty, jak u mnie np. Wygaszenie bólu związanego z chorobą reumatyczną.
I bardzo wrosła moja pewność siebie co do możliwości mojego ciała i ufność do niego.

Kiedyś wiecznie rozkminiałam przed treningiem czy zjadłam dobrze, odpowiednie rzeczy, w odpowiednim czasie, czy nie za dużo albo nie za mało, czy mnie nie odetnie.
Teraz w ogóle o tym nie myślę.

cava pisze:od jakiegoś czasu stosuję system regularnych postów całkowitych w rytmie tygodniowym 6/1.
Co daje w sumie półtorej doby tygodniowo bez jedzenia bo ostatni posiłek tygodnia to niedzielna kolacja a pierwszy to wtorkowe śniadanie.

Nie jem w poniedziałki w które normalnie pracuję a potem idę na godzinny trening wytrzymałościowo-siłowy ze sztangą, typu body-pump. Mocny. Obciążenia nie są duże ale tempo jest zawrotne, bo na każdą partię ciała wykonuje się od 100 do 150 powtórzeń w czasie około 5 minut.

Nie mam żadnego spadku energii na treningu. Żadnej różnicy w możliwościach. Jeśli akurat wypada mi dołożenie ciężaru na postnym treningu, to dokładam.

Ogólnie to z moich doświadczeń wynika, ze dużo łatwiej jest utrzymać post całkowity, niż głodówkę zakładającą mocne ograniczenie kalorii.
No i do głodówek trzeba zwyczajnie w swoim tempie dojrzeć, być na 100% przekonanym ze to co się robi jest słuszne. Bo wszystko siedzi w głowie, najważniejsze jest nastawienie.

Docelowo zmierzam do postów 3 dniowych. Dłuższych nie rozważam bo nie widzę w nich nic dla siebie kożystnego.
Już 3 dobowy post ponoć całkowicie resetuje układ odpornościowy organizmu o co mi chodzi, a jeszcze nie powoduje zmian związanych z głodowaniem takich jak spowolnienie metabolizmu, spadek poziomu cukru we krwi, rozpoczęcie trawienia tkanki mięśniowej.

Na razie mam wrażenie ze nawet te jednodniowe dają efekty, jak u mnie np. Wygaszenie bólu związanego z chorobą reumatyczną.
I bardzo wrosła moja pewność siebie co do możliwości mojego ciała i ufność do niego.

Kiedyś wiecznie rozkminiałam przed treningiem czy zjadłam dobrze, odpowiednie rzeczy, w odpowiednim czasie, czy nie za dużo albo nie za mało, czy mnie nie odetnie.
Teraz w ogóle o tym nie myślę.

A co myslisz o postsch 3 dniowym na samych sokach warzywnych i troche cytrusowych? I duzo wody mineralnej?

Wysłane z mojego DUK-L09 .

Yahoo pisze:A co myslisz o postsch 3 dniowym na samych sokach warzywnych i troche cytrusowych? I duzo wody mineralnej?

Wysłane z mojego DUK-L09 .

Nie mam na ten temat zdania.
Myślę, że trzeba po prostu spróbować na sobie i zobaczyć jak się toleruje.

Koncepcji postu na sokach nie bardzo ogarniam, ale jak komuś tak łatwiej, no to czemu nie?
Tylko chyba trzeba te soki mocno rozcieńczać, no i pilnować nie przekroczenia progu kalorycznego głodówki, bo wyjdzie dziwaczna monodieta a nie głodówka. Przy sokach to nietrudne.

Cava, a przez resztę tygodnia jakoś pilnujesz diety czy raczej jesz ad libitum?

Wysłane z mojego SM-A510F .

Witajcie! Mam pytanie dot głodówki - czy "początkująca" osoba może mieć głodówkę dłużej niż 2-3 dni?

Skoor pisze:Cava, a przez resztę tygodnia jakoś pilnujesz diety czy raczej jesz ad libitum?

Wysłane z mojego SM-A510F .

Pilnuję w sensie, że staram się odjadać zrobiony niedobór.
Nie mam na celu utraty wagi.
Niestety(albo i nie niestety ) widzę, ze nadrabiam niedobór w dużej mierze słodyczami. Wcześniej miałam na nie zdecydowanie mniejsza ochotę.
Takiego efektu się naprawdę nie spodziewałam. Rozważam dorzucenie w zamian 5tego posiłku z czegoś sensownego, tylko serio nie wiem kiedy niby mam go jeść.


Natomiast mąż wszedł w ten system w celu utraty wagi, bez konieczności ograniczania swojej żarłoczności na co dzień. Nawet działa.

Gdzieś wyczytałem, że nadmierna ochota na słodycze może być skutkiem źle dobranego jadłospisu (przy czym "źle" nie oznacza niedoboru kalorycznego).

Głodówki nie praktykowałem, ale pozbycie się z domu słodyczy w jakiejś części może rozwiązać problem nagłych napadów ochoty na węgle.

Słodycze to w większości kalorie z tłuszczu a nie węgli. Generalnie na deficycie ma się ciągi na tłuste węgle bo to niezła bomba szybko dostępnej energii w małej objętości.

Wysłane z mojego SM-A510F .

KrzysiekJ pisze:Gdzieś wyczytałem, że nadmierna ochota na słodycze może być skutkiem źle dobranego jadłospisu (przy czym "źle" nie oznacza niedoboru kalorycznego).

Głodówki nie praktykowałem, ale pozbycie się z domu słodyczy w jakiejś części może rozwiązać problem nagłych napadów ochoty na węgle.

Nie trzymam w domu słodyczy.
Natomiast mam nogi, których nie waham się użyć.

Bronatona pisze:Witajcie! Mam pytanie dot głodówki - czy "początkująca" osoba może mieć głodówkę dłużej niż 2-3 dni?

Początkująca w czym?
Jeśli w postach, to raczej najpierw poczytaj o tym solidnie, zgromadź wiedzę i sobie sam wszystko w głowie poukładaj.
Ludzie różnie robią.
Musisz sam wiedzieć czego i po co konkretnie chcesz i na co jesteś gotowy.

@skoor:
popularne i tanie słodycze to właśnie w większości przypadków mieszanka nieciekawej jakości tłuszczu i prostych węgli.

Wiem, chodzi mi o to że większość kcal pochodzi w nich z tluszczy z węgli tych kcal jest mniej.

Wysłane z mojego SM-A510F .

Do przeprowadzenia postu/głodówki przede wszystkim trzeba mieć poukładane w głowie, a nie w kuchni czy w szafkach...
Jak wiesz po co Ci jest post, do czego służy, jaki ma cel i o co wogóle w nim chodzi, to nie ma znaczenia co jest w kuchni, co jedzą koledzy czy rodzina. Jak nie wiesz po co, to nie rozpoczynaj, szkoda zdrowia.
Jest masa porządnej fachowej literatury w temacie.
Czytać, czytać i czytać, a potem kilka razy przemyśleć temat.

Bo jak mawia mój Mistrz: DO OR DO NOT, THERE IS NO TRY