Forum Bieganie.pl

Warto brać przed/w trakcie biegu górskiego ( ok 5-6h ) dodatkowe minerały ( np. magnez potas sód ) poza tym co jest w izotoniku ?
Izo nutrenda zawiera w 0.5l: Sód -200 mg, Magnez - 5 mg, Potas - 20 mg. Wypijam zwyczajowo niecałe 0,5l na godz. biegu. Nie miałem dotychczas problemów ze skórczami podczas treningów, ale na wyścig wolę się zabezpieczyć.

Pewnie to indywidualne. Ja, jadąc ponad siedmiogodzinny maraton MTB ostatnio korzystałem tylko z izotoników (dobre 5 litrów), żeli, bananów i arbuzów na bufetach. Żadnych kurczy nie miałem, temperatura była dość wysoka i było sporo zejść, bo zjazdy mnie technicznie przerosły , a to sprzyja kurczom. Mimo to było ok.