Forum Bieganie.pl

Witam

Biegam od roku. Zaczynałem od niewielkich dystansów ( 1 Km, 3Km, 5Km - po pół roku ). Od niedawna zacząłem biegać 10 Km ( czas około 60 minut ) i powstał problem - w dzień w którym przebiegnę 10 Km nie mogę spać. Nieważne czy biegam rano czy po południu, zawsze mam problemy z zaśnięciem i bardzo szybkim przebudzaniem się np. po 40 minutach. Dodam, że dystans 10 Km nie sprawia mi problemu, tylko trochę bolą mnie nogi, mógłbym biegać więcej. Ważnym jest że nie biegam codziennie tylko co 2 - 3 dni. Czy ktoś z Was miał podobny problem? czy ktoś znalazł rozwiązanie? Proszę o pomoc, bo bieganie 5km już mnie nie rajcuje .

witam


- miałem podobnie [ problemy ze snem , ale tylko gdy biegałem "za dnia" ]
- rozwiązanie [ bo ja już takiego problemu nie mam ] w moim przypadku :

* wyraźnie , wyraźnie b.wczesne bieganie - między 5-6 rano
* czas , daj czas organizmowi [ długi cykl "w ogóle" dostosowania się organizmu do biegania ]

i problem "zaśnięcia" u mnie zniknął....



pozdro
pawson

magnez

magnez przed snem pomaga

właśnie może brakuje Ci odpowiedniej suplementacji? Każdy jest indywidualny i trudno doradzać. Może jakaś kąpiel relaksująca z melisą indyjską i lawenda?

sex przed snem i odpływasz

Mam dokładnie tak samo. Nic nie pomaga, magnez, melisa przed snem, sex Wytłumaczeniem może być zbyt ciężki trening, jednak u mnie problemy ze spaniem występują praktycznie zawsze.

Ja jednak mam drobne problemy z niewielką arytmią serca, tachykardią itp. Biorę też betabloker z tego powodu. Być może u mnie jest to wynik tych problemów.

Przy okazji, czy ktoś wie jaki wpływ na bieganie (HR max, tętno spoczynkowe, wyniki,..) ma branie betablokera (Betaloc 50mg)?

jeśli cierpisz na tachykardię to problemy z zaśnięciem murowane, zwłaszcza trudno złapać pierwszą fazę snu

apaczo pisze:jeśli cierpisz na tachykardię to problemy z zaśnięciem murowane, zwłaszcza trudno złapać pierwszą fazę snu

Niewielką, w tej chwili bardzo rzadko mi się pojawia (bardziej doskwierają mi dodatkowe skurcze). Nie mam problemów ze snem w dni bez biegania. Po bieganiu od razu problem, lekko podwyższony puls mam jeszcze następnego dnia. Niestety muszę biegać wieczorem lub późnym popołudniem.

deepblue pisze:

apaczo pisze:jeśli cierpisz na tachykardię to problemy z zaśnięciem murowane, zwłaszcza trudno złapać pierwszą fazę snu

Niewielką, w tej chwili bardzo rzadko mi się pojawia (bardziej doskwierają mi dodatkowe skurcze). Nie mam problemów ze snem w dni bez biegania. Po bieganiu od razu problem, lekko podwyższony puls mam jeszcze następnego dnia. Niestety muszę biegać wieczorem lub późnym popołudniem.

Ja biegam z tachykaridą zatokową tylko, że zamiast betablokerów łykam iwabradynę chwilowo. To, że po bieganiu masz podwyższony puls to normalne dla każdego człowieka. Też normalne, że masz podwyższony następnego dnia jeśli trening był w miarę konkretny.
Tak samo mam problemy ze spaniem ale w sumie tylko w okresie letnim. Pomaga porządne wywietrzenie i otwarte okno na noc. Seks, magnez i inne rzeczy nie koniecznie pomagają.

ContactLost co to za znak pokazujesz swoja dłonią, czy coś manifestujesz , czy tylko powielasz to co lansuje TV?
Ja tylko pytam, bo lubię wiedzieć

hormony, zainteresuj się tłuszczami NNKT

apaczo pisze:ContactLost co to za znak pokazujesz swoja dłonią, czy coś manifestujesz , czy tylko powielasz to co lansuje TV?
Ja tylko pytam, bo lubię wiedzieć

śp. Ronnie James Dio jest moim idolem Tzw. diabełek lat '80. To o czym myślisz to chyba taki rzeczywiście lansowany w tv układ palców, który to wywodzi się od hawajskich surferów

ContactLost pisze:

apaczo pisze:ContactLost co to za znak pokazujesz swoja dłonią, czy coś manifestujesz , czy tylko powielasz to co lansuje TV?
Ja tylko pytam, bo lubię wiedzieć

śp. Ronnie James Dio jest moim idolem Tzw. diabełek lat '80. To o czym myślisz to chyba taki rzeczywiście lansowany w tv układ palców, który to wywodzi się od hawajskich surferów

"układ palców, który to wywodzi się od hawajskich surferów " Wmawiaj sobie dalej