Forum Bieganie.pl

Po godzinie biegu zaczyna mnie bolec, dretwiec kark ! CZy to efekt zlej techniki biegu tzn zle trzymanie glowy za nisko za wysoko czy jak ? Czy ktos borykal sie z takimi trudnosciami ?

Raczej czy wysoko czy nisko to bez znaczenia, chodz o to, że usztywniasz szyję stabilizując ją w jednej pozycji-żeby przed oczkami nie latało. Ja usztywniam mięśnie z tyłu barków i koło łopatek i też mnie w trakcie biegu pobolewają. Metoda-rozluźniać mięśnie, jak tylko się o tym przypomni, odchylić/skłonić głowę w różnych kierunkach tylko delikatnie, bo jak się biegnie to można niechcący pogłębić ruch i mówiąc obrazowo coś sobie oberwać. Można wykonać szybki automasaż szczypiąc się w kark.

To moze byc takze jakis ucisk na nerw . Zetkniecie z podlozem w czasie biegu to jakby nagle uderzenie mlotkiem .
W Stanach zaraz bym polecial do chiropraktora . W kraju do przeswietlenia moze ?

dzieki za rady, na poczatek zmniejsze obciazenia i intensywnosc i poobserwuje swoj organizm !