Forum Bieganie.pl

Moze ktos polecic jakis zestaw cwiczen rozluzniajacych lydki. Mam strasznie zbite miesnie lydek, caly czas wydaja sie napiete, szczegolnie prawa. W czasie biegu jest odczuwalne jakby sie miesnie nie chcialy rozciagac odpowiednio. Staram sie rozciagac przed i po biegu, ale uczucie napiecia miesni niestety sie utrzymuje.

Niektórzy polecają kijek, ale jakoś nie mogę się zebrać na zakup.
W zamian stosowałem masaż butelką wody, pomagało

Polecam kijek.
...albo masaż u rehabilitanta.

Sahij pisze: W zamian stosowałem masaż butelką wody, pomagało

A może być butelka piwa? Nie każdy ma butelkę wody pod ręką ...
A tak serio - tą butelką to jakaś konkretna technika, czy po prostu wałkujesz?

kijek daje rade, mi przypadł do gustu, a jak nie chcesz kupować to spróbuj jakimś wałkiem do ciasta albo czymś takim

Wczoraj probowalem zimna puszka piwa

robbur pisze:

Sahij pisze: W zamian stosowałem masaż butelką wody, pomagało

A może być butelka piwa? Nie każdy ma butelkę wody pod ręką ...
A tak serio - tą butelką to jakaś konkretna technika, czy po prostu wałkujesz?

Najlepiej było mi pewną wodą wysokomineralizowaną z przewężeniem w okolicach szyjki. I koniecznie gazowaną, bo wtedy twarda jest i sprężysta zarazem
Wałkuję od góry do dołu. Zwyczajnie, dociskając z umiarem.

yaro1986 pisze:Wczoraj probowalem zimna puszka piwa

No tak, po masażu można wypić pomoc rehabilitacyjną :D