Forum Bieganie.pl

Witam ponownie,

Mam problem z łydkami podczas biegu. Na początku myślałem, że są to zakwasy bo dołożyłem rower zastępując tramwaj do pracy, ale problem juz trwa dwa tyg. Łydki mam spięte i ciężko się tak biega. Codziennie się rozciągam, ostatnio dodałem masaż zimna wodą, ale tak jak bolało tak boli. Zmieniłem lekko odbicie podczas biegu, ale to tez nastąpiło ponad dwa tyg temu. Znacie receptę na moją dolegliwość? Dodam jeszcze, że buty maja ok. 220km przebiegu więc raczej to nie ich wina.

Pozdrawiam

siodziu pisze:Witam ponownie,

Mam problem z łydkami podczas biegu. Na początku myślałem, że są to zakwasy bo dołożyłem rower zastępując tramwaj do pracy, ale problem juz trwa dwa tyg. Łydki mam spięte i ciężko się tak biega. Codziennie się rozciągam, ostatnio dodałem masaż zimna wodą, ale tak jak bolało tak boli. Zmieniłem lekko odbicie podczas biegu, ale to tez nastąpiło ponad dwa tyg temu. Znacie receptę na moją dolegliwość? Dodam jeszcze, że buty maja ok. 220km przebiegu więc raczej to nie ich wina.

Pozdrawiam

kiedy się rozciągasz i jak?

na spięte łydki polecam kijek

Przed treningiem dwa razy łydki, a po treningu 4x.
http://www.kulturystyka.org.pl/ modules/ news/ article.php?storyid=755 (bez spacji po "/")

siodziu pisze:Przed treningiem dwa razy łydki, a po treningu 4x.
http://www.kulturystyka.org.pl/ modules/ news/ article.php?storyid=755 (bez spacji po "/")

Trochę nie rozumiem co znaczy 4x. Cztery razy każda noga? Cztery razy każde ćwiczenie?
Ale nieważne, weź inne ćwiczenie, te:http://bieganie.pl/?cat=25&id=481&show=1
I nie rozciągaj się przed bieganiem, tylko po.

Jak zmieniłeś lądowanie na śródstopie to to normalne, łydki wykonują teraz większą pracę i chwila mija zanim się do niej przystosują.Najlepiej trochę zluzuj z biegami, żeby łydki miały czas się zregenerować - szybciej pójdzie i ryzyko jakiegoś zapalenia będzie mniejsze.

Podepnę się nieco pod temat, bo mam podobne objawy, ale oprócz bolących łydek bolą mnie także piszczele oraz zdecydowanie lżej (lecz jednak) mięsnie dwugłowe.
Także oprócz biegania dodałem sobie rower, ale nie zauwazyłem, żeby ból pojawił się bezpośrednio po jeżdzeniu.

Zastanawiam się czy jest to spowodowane złą technika biegania (przez poprzednie lata tych problemów nie miałem) czy może brakim jakichś witamin, czy innych minerałow
Biegam ok 30 minut średnio 3 razy w tygodniu + rower/piłka nożna 2 razy

Styl biegania
Youtube: CrossFit - Run Corrections
Google.pl: NEWTON NATURAL RUNNING™: OPTIMAL RUNNING FORM

Moim zdaniem z tą techniką biegu to jest trochę przerost formy nad treścią. Ja jak chyba większość biegam z pięty, co jest błędem. Próbowałem biegać poprawnie, ale to się kończyło bólem i problemami ze stopami.

bo to ma się odbyć naturalnie, a nie na siłę
skoro dobrze Ci jest biegając z pięty, nie masz z tym problemów, po cholerę kombinować?

musiałem wprowadzić zmiany w bieganiu, ponieważ rozcięgno podeszwowe l i p stopy uniemożliwiło mi trenowanie przez 3 miesiące