Forum Bieganie.pl

Witam
Nie wiem jak to do końca nazwać kontuzja? przemęczenie? dziwna przypadłość? Chodzi o to że po skończonym biegu lub nawet pod koniec jakiegoś dłuższego dla mnie wybiegania mam wrażenie jakby moje biodra były ściskane przez imadło równomiernie z obu stron. Mam wrażenie że sztywnieją lub zakres ruchu jest mocno ograniczony odczuwalnym wspomnianym ściskaniem. Może ktoś przechodził to dziwne zagadnienie? Czy są jakieś ćwiczenia rozciągające mięśnie biodrowe? Dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam.

Sa zalezy, ktore dokladnie miejsce boli.

http://www.trenerka.info/?kat=49

To drugie robie z plecami prosto i tlna noga zgieta oparta na macie.

Niebezpieczne jest wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń bez dokładnej diagnozy!

Bardzo istotne jest jakie ruchy są najbardziej ograniczone po takim wysiłku? Co przynosi ulgę? Czy jest jakieś ustawienie nogi w staniu, które przynosi ulgę?

przecinek84 pisze:Niebezpieczne jest wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń bez dokładnej diagnozy!

Bardzo istotne jest jakie ruchy są najbardziej ograniczone po takim wysiłku? Co przynosi ulgę? Czy jest jakieś ustawienie nogi w staniu, które przynosi ulgę?

Nie ma jako takich ograniczeń ruchowych. Odczuwam np wyraźny dyskomfort podczas biegu lub wchodzenia na wzniesienie. Ulgę lub bardziej mniej odczuwalny stan odczuwam po kręceniu bioder po kilka razy w prawo i lewo i po ogólnym rozciąganiu np głowa do kolan.

Aśka pisze:Sa zalezy, ktore dokladnie miejsce boli.

http://www.trenerka.info/?kat=49

To drugie robie z plecami prosto i tlna noga zgieta oparta na macie.

Wielkie dzięki za zestawik ćwiczeń