Forum Bieganie.pl

Kofeina poprawia wydolność jest jednak tylko jedno ale. Bardzo szybko organizm się adaptuje do działania kofeiny i równie dobrze można se połknąć ziemniaka, i będzie tak samo (nie)działał.

A czy pić kawę czy nie, to jest jak z dyskusją o wyższości wielkiej nocy nad bożyn narodzeniem. Jedne badania twierdzą, że pić, inne, że nie.

Kofeina to kofeina, może być z kawy, herbaty czy tabletek, jeden pies.
Lepiej przyjmować tylko przed startem, bo kofeina słabiej działa, jeśli jest przyjmowana codziennie. Organizm wytwarza tolerancję.
Dawkowanie jest różne, u niektórych może wywołać jakieś drżenia mięśni, stany lękowe itp itd. Ale faktycznie sporo poprawia wydolność. Dlaczego godzinę przed startem? Bo kofeina zaczyna działać z maksymalną siłą dopiero po 45-50 minutach od zażycia.
Nie wiem gdzie przeczytałeś że zaleca się picie napojów energetyzujących sportowcom.

sakii --> nie przesadzaj. Siła działania kofeiny słabnie, a nie ustaje. Inaczej nie byłoby sensu pić np kawy.

klosiu pisze:Kofeina to kofeina, może być z kawy, herbaty czy tabletek, jeden pies.
sakii --> nie przesadzaj. Siła działania kofeiny słabnie, a nie ustaje. Inaczej nie byłoby sensu pić np kawy.

Bo nie ma sensu pić kawy A już na pewno nie z powodu poprawy wydolności, podniesienia ciśnienia, czy czego tam jeszcze. Sto razy udowodniono w badaniach, że kawa nie poprawia samopoczucia, koncentracji, etc.... - żadnych działań mierzalnych fizycznie. Ona działa na zasadzie autosugestii.
Nie chce mi się szukać, ale gdzieś robili badania na podwójnie ślepej próbie, dużej. Jedna grupa piła kawę, druga piła kawę bezkofeinową. Reakcje były identyczne, ludzie czuli się tak samo po jednej i po drugiej.
Ja kawę bardzo lubię, taką z ekspresu ciśnieniowego - ale piję ją wyłącznie z powodów smakowych.

Naprawdę? Dlaczego w takim razie kofeina w odpowiednim stężeniu jest uznawana za środek dopingujący, poprawiający koncentrację, przemiany tłuszczowe i ogólną wydolność organizmu?
Dal linka do choćby jednego z tych setek badań, chętnie poczytam.

Kofeinę w sporcie wykorzystuję sie od dawna. Najlepiej brać tylko przed mocniejszymi treningami gdy potrzebna jest nam dodatkowa moc a słabo się czujemy i oczywiście przed startem. Zaczynamy od najmniejszej dawki która daje efekty i z czasem podbijamy dawkę gdy czujemy , że jej moc spada.
Kofeina jest dobra dla tych wszystkich którzy walczą z nadwagą

z ta kofeina to trzeba uwazac: mam nieciekawe wspomnienia, bo kiedys przed biegiem dostalam napoj sportowy z kofeina, nigdy nie pilam niczego z kofeina bezposrednio przed bieganiem a ten wypilam, super smaczek, ożeźwiajacy i... to byl jedyny raz ze zwymiotowalam w trakcie biegu, po prostu cisnienie zaczelo mi walic w glowie, zaczely mi drżec rece i musialam sie zatrzymac, zwymiotowac i isc.... porazka.
od tamtej pory przestalam tez pic kawe, bo mam jakis odrzut- i okazalo sie, ze tak naprawde to jej nie potrzebuje, jak mam slaby dzien to i tak jestem senna, tak samo bylo gdy pilam kawe (jak mialam zejscie to potrafilam zasnac nawet po jej wypiciu, tylko chyba bardziej rozdrazniona bylam)

zapewne jak ze wszystkim sa osoby, ktore czuja moc po kofeinie, ale wielu z moich znajomych biegaczy, tak samo czuje, ze po kawce to ich cos przytlacza, serce szybciej bije, ale jakos tak nie do rytmu biegu, nieproporcjonalnie do zmeczenia i uwaga na problemy zoladkowe w trakcie biegu: ja zwymiotowalam, ale tez slyszalam o poszukiwaniu krzaczorow i papieru....

bo kofeinę jak i wszystko trzeba testować na treningu, wtedy nie będzie niemiłych niespodzianek na zawodach
mnie osobiście nie smakują i nie służą napoje energetyzujące, wolę kawkę ale też z powodów czysto smakowych, 1-2 dziennie

klosiu pisze: Dal linka do choćby jednego z tych setek badań, chętnie poczytam.

Proszę uprzejmie: http://neuroskeptic.blogspot.com/2009/1 ... offee.html

Tu masz to dokładniej opisane, z wykresami: http://www.sciencedirect.com/science/ar ... 600100188X

janior pisze: bo kofeinę jak i wszystko trzeba testować na treningu, wtedy nie będzie niemiłych niespodzianek na zawodach
mnie osobiście nie smakują i nie służą napoje energetyzujące, wolę kawkę ale też z powodów czysto smakowych, 1-2 dziennie

a mi nie chodzi o to czy to zawody czy nie... tylko o meritum sprawy, ze kofeina moze wlasnie dziwnie zadzialac i ostrzegam, a to ze popelnilam typowy blad to zupelnie inna sprawa- juz sie tak nie wymadrzaj

eh, czułem, że tak to odbierzesz
tak naprawdę nic personalnego, chciałem tylko zachęcić czytających ten wątek do sprawdzania wszystkiego na treningach, bo różne rzeczy inaczej działają na każdy organizm, więc jeśli Cię uraziłem tym wymądrzaniem to przepraszam, nie miałem takich intencji

Pij kawę, styknie...

pozdro

Kawę piję codziennie, 1-3 filiżanki, ale niespecjalnie odczuwam jej pobudzający wpływ.
Chyba piję bardziej z przyzwyczajenia/dla smaku.

Aczkolwiek wczoraj jakoś tak wyszło, że w ciągu dnia wypiłem 4 kawy, a pod wieczór "wykręciłem" swój najlepszy czas na 10k ;]

pit78 pisze:Kawę piję codziennie, 1-3 filiżanki, ale niespecjalnie odczuwam jej pobudzający wpływ.
Chyba piję bardziej z przyzwyczajenia/dla smaku.

Aczkolwiek wczoraj jakoś tak wyszło, że w ciągu dnia wypiłem 4 kawy, a pod wieczór "wykręciłem" swój najlepszy czas na 10k ;]

pijesz kawy dużo od dawna i kawe cię nie pobudzi.

każdy kolarz przed startem na wielkim Tourze w miasteczku startowym uwielbia mała czarna ale mała czarna 50 ml bardzo mocniej kawy bez mleka bez niczego

Tompoz

tompoz pisze:

pit78 pisze:Kawę piję codziennie, 1-3 filiżanki, ale niespecjalnie odczuwam jej pobudzający wpływ.
Chyba piję bardziej z przyzwyczajenia/dla smaku.

Aczkolwiek wczoraj jakoś tak wyszło, że w ciągu dnia wypiłem 4 kawy, a pod wieczór "wykręciłem" swój najlepszy czas na 10k ;]

pijesz kawy dużo od dawna i kawe cię nie pobudzi.

każdy kolarz przed startem na wielkim Tourze w miasteczku startowym uwielbia mała czarna ale mała czarna 50 ml bardzo mocniej kawy bez mleka bez niczego

Tompoz

Aby poczuc "moc"kofeiny trzeba przed treningiem zarzucic 250-300mg.
To 2-3 bardzo mocne kawy.

trzeba sprawdzić przed mocniejszym treningu jaka najmniejsza dawka kofy klepie i taką brać przed startem. Najlepiej w kapsułkach bo wiadomo dokładnie jaka dawka