Forum Bieganie.pl

Witam.
Rok temu przeszedlem na weganizm, a teraz chce zaczac biegac. Czy powinienem przestrzegac jakiejs specjalnej diety, na co powinienem zwracac szczegolna uwage?
Pozdrawiam.

Hej. Ja narazie jestem laktowegetarianinem, ale powoli przechodze na weganizm. Co do diety, to wystarczy chyba normalna dieta, czyli na pierwszym miejscu zboża. Muszą to być oczywiście zboża nieoczyszczone, bo takie zawierają najwięcej witamin, a oczyszczone nie mają w sobie prawie żadnych wartości odżywczych (więc jeśli jeszcze jesz białe pieczywo czy makoron to je odrzuć). Na drugim miejscu są warzywa i owoce(najlepiej nie pryskane, nawożone czy modyfikowane genetycznie, jeśli jest w twoim mieście sklep ze zdową żywnościa to Ci polecam, tam zazwyczaj masz warzywa i owoce z upraw ekologicznych). Na 3 miejscu jest główne źródło białka, czyli rośliny strączkowe. 4. Orzechy Bardzo dobrym dodatkiem do diety (szczególnei wegańskiej i wegetariańskiej) są glony. Można je dodawać praktycznie do wszystkiego (no może z wyjątkiem rzeczy słodkich). To by było na tyle. Jeśli ktoś ma jakieś uwagi, niech pisze