Forum Bieganie.pl

Kurde biegam dużo i długo.
Mam jednak problem. Nic mi nie szczela,nie pęka. Może coś żle robię?!
Co robić,abu nabawić się poważnej kontuzji?

Oj, bo wykraczesz!

Nic tylko pozazdrościć.

Staram się dowieść,że można zdrowo biegać.
Z drugiej strony zaś,zauważam iż wielu ludzi szybko łapie kontuzje i urazy.
Dlaczego?
Jedni mają zwykłego pecha,inni zwykle zapominają o regeneracji i odpoczynku.
Kontuzja nie powstaje od razu. Trzeba na nią "zapracować".

Muszę przyznać, że do biegania potrzebna jest wiedza. W tamtym roku zacząłem biegać. Dwa tygodnie biegania potem uraz i trzy tygodnie odpoczynku. Jesień odpuściłem. Zimowe wieczory spędziłem na lekturkach o bieganiu i czytałem forum. W styczniu wystartowałem uzbrojony w buty do biegania, pulsometr i odpowiedni strój. Jeszcze nie miałem kontuzji . Rok temu biegałem za szybko, za dużo i miałem mało urozmaicony trening oraz nie właściwe obuwie. Oj obuwie przy nadwadze to podstawa.

Najwazniejszy w treningu jest....... ODPOCZYNEK!!

Święte słowa! Coś wiem na ten temat.

Napiszcie jeszcze coś na temat jak zapobiegać mówicie że odpoczynek jest bardzo ważny ale dobry odpoczynek to co to jest waszym zdaniem i czy odpowiednie jedzenie może zmniejszyć ryzyko ale jeszcze zauważyłem że zła technika biegu po pewnym czasie też może zaowocować kontuzjami