Forum Bieganie.pl

nie biegam juz 2 tygodnie z powodu bolu kolana po stronie zewnetrznej na poczatku pojawial sie gdzies po 12km a po tygodniu juz po 4-7km i oczywiscie zrobilem 5 dniowa przerwe pozniej przebieglem polmaraton bylo ok po tygodniu tak samo [bol]

Wiecej nie wnikam a zrobilem teraz usg na usg kolana nic nie wyszlo wszystko jest w normie.

Jest teraz tak ,ze pobieglem raz i bol zostal nawet przy chodzeniu i jest caly czas dwaj lekarze twierdza ,ze to jest przeciazenie.
Wlasnie do tego przeciazenia nawiazuje czy ktos mial i jak to wyglada ,bardzo mnie interesuje jak wygladalo dochodzenie do pelnej sprawnosci tego kolana.

Dodam ze za tydzien bede mial rezonans stawu kolanowego i oczywiscie zdam relacje dla wszystkich poglebiajacych problem koztuzji,,pozdrawiam

nikt nie mial przeciazenia kolana

Hej,właśnie mam podobny problem... U mnie lekarz też nic nadzwyczajnego nie stwierdził Ból u mnie pojawił się po zawodach gdzie biegłam ok 40 km ok 5 tygodni temu a miał charakter kłucia też po zewnętrznej stronie szczególnie jak schodziłam po schodach ale podczas normalnego chodzenia również. od około trzech tygodni chodzę na zabiegi typu laser magnetoterapia ( wcześniej robiłam okłady chłodzące ale moje kolano było oporne na ten rodzaj bodźca ) od tygodnia również jonoforeza i od tygodnia biorę arthryl i movalis. Na dzień dzisiejszy jest bardzo duża poprawa, praktycznie ból już się nie pojawia ale czuję że kolano jeszcze nie jest na 100% zdrowe więc z treningami zaczekam jeszcze tydzień i zobaczymy co będzie dalej:)

Hej, mam ten sam problem z moimi kolanami, najpierw lewe które odstąpiło bo tygodniu przerwy ale za to przerzuciło mi się na prawe kolano kiedy nie biegałem bo odpoczywało lewe tutaj jest mój post o tym ze zdjęciami, to w tym miejscu czujesz ten ból?
viewtopic.php?f=2&t=27347

Pozdrawiam

witam, ja tez naleze do tej grupy, ktora ma problem z kolanami;/ Biegam od 4 tygodni 4x w tygodniu. W poczatkowych treningach miewalem bol w prawej nodze - tzn po zewnetrznej stronie kolana. Bol ustal. Tydzien temu zrobilem dluzszy trening,zamiast 5400 przebieglem 10800. Trening przebiegl pomyslnie. Jednak na nastepnym treningu, juz po 3km odczulem silny bol ktory uniemozliwil mi bieg. Do dzisiaj mam przerwe, stosuje rozne cwiczenia, obkladam lodem. Mam nadzieje,ze w sobote kolano bedzie gotowe do biegu. Bedzie to tygodniowa przerwa. Osobiscie wydaje mi sie,ze jest to przeciazenie, zbyt szybkie powiekszenie dystansu. Zalecaja zwiekszac dystans 10% tygodniowo i tego bede sie trzymal. W dodatku delikatna nadwaga 178/88kg i przyznam nieraz niedbala rozgrzewka - przed ktora przestrzegam jako amator.

Zycze wszystkim powrotu do treningow, i zdrowia.

zobaczymy co dalej ja mam dostep do zabiegow fizykalnych wszystkich jkie sa tylko dostepne na polskim rynku ,po 70 zabiegach mam lekka poprawe .Wyraznie poprawa jest od 2 dni po ultradzwiekach zobaczymy co dalej mam tylko jeden teraz zabieg czyli te ultradzwieki zastanawialem sie nad wala dziwiekowa ale zobacze przez miesiac nie biegam bo nie ,,przecholowalem tymi dwoma polmaratonami co dwa tygodnie a forma tak rosla jak nigdy a tu masz

Przciążenie to bardzo ogólna diagnoza, która nie określa właściwej przyczyny dolegliwości. Ból po zewnętrznej stronie kolana może być spowodowany wieloma czynnikami: boczne przyparcie rzepki, patologia łękotki bocznej, bocznego przedziału stawu kolanowego, więzadła pobocznego strzałkowego jak również patologie mięśni i ścięgien biegnących po stronie bocznej kolana (pasmo biodrowo-piszczelowe, m. dwugłowy uda, m. obszerny boczny) itp... Przyczyna może również leżeć w całkowicie innym miejscu. Wynikać z zaburzeń równowagi mięśniowej (przykurcze), nieprawidłowego ustawienia miednicy, wysklepienia stóp itp… Konieczna jest trafna diagnoza (testy funkconalne, badanie palpacyjne, rezonans) i dobranie odpowiedniego leczenia. Zabiegi fizykalne mogą wspomóc leczenie jednak często, same zabiegi mogą pomóc zwalczyć tylko objawy, natomiast przyczyna pozostanie i problem może powrócić. To co można samemu zrobić to odpowiednie rozciąganie mięśni tonicznych kończyny dolnej i obręczy biodrowej, wpływających pośrednio lub bezpośrednio na staw kolanowy, najbardziej podatnych na przykurcze. Są to: m. gruszkowaty, biodrowo-lędźwiowy, prosty uda, kulszowo goleniowe, brzuchaty i płaszczkowaty. Nie można również zapominać o odpowiedniej rozgrzewce przed bieganiem.
Pozdrawiam drOptymist

drOptymist pisze:To co można samemu zrobić to odpowiednie rozciąganie mięśni tonicznych kończyny dolnej i obręczy biodrowej, wpływających pośrednio lub bezpośrednio na staw kolanowy, najbardziej podatnych na przykurcze. Są to: m. gruszkowaty, biodrowo-lędźwiowy, prosty uda, kulszowo goleniowe, brzuchaty i płaszczkowaty. Nie można również zapominać o odpowiedniej rozgrzewce przed bieganiem.
Pozdrawiam drOptymist

to ja bym poprosił - i myślę że nie tylko ja - o jakieś zestawy ćwiczeń do sprawnego wykonywania w domu/terenie

drOptymist pisze:Przciążenie to bardzo ogólna diagnoza, która nie określa właściwej przyczyny dolegliwości. Ból po zewnętrznej stronie kolana może być spowodowany wieloma czynnikami: boczne przyparcie rzepki, patologia łękotki bocznej, bocznego przedziału stawu kolanowego, więzadła pobocznego strzałkowego jak również patologie mięśni i ścięgien biegnących po stronie bocznej kolana (pasmo biodrowo-piszczelowe, m. dwugłowy uda, m. obszerny boczny) itp... Przyczyna może również leżeć w całkowicie innym miejscu. Wynikać z zaburzeń równowagi mięśniowej (przykurcze), nieprawidłowego ustawienia miednicy, wysklepienia stóp itp… Konieczna jest trafna diagnoza (testy funkconalne, badanie palpacyjne, rezonans) i dobranie odpowiedniego leczenia. Zabiegi fizykalne mogą wspomóc leczenie jednak często, same zabiegi mogą pomóc zwalczyć tylko objawy, natomiast przyczyna pozostanie i problem może powrócić. To co można samemu zrobić to odpowiednie rozciąganie mięśni tonicznych kończyny dolnej i obręczy biodrowej, wpływających pośrednio lub bezpośrednio na staw kolanowy, najbardziej podatnych na przykurcze. Są to: m. gruszkowaty, biodrowo-lędźwiowy, prosty uda, kulszowo goleniowe, brzuchaty i płaszczkowaty. Nie można również zapominać o odpowiedniej rozgrzewce przed bieganiem.
Pozdrawiam drOptymist

tak zgadzam sie za 5 dnii mam rezonans a pozniej zobaczymy ,gdzie kolego konczyles szkole pozdrawiam --wiem tyle samo ale leczyc sam sie nie bede

jestem po badaniu USG i ot co napisali medycy:

wiezadlo wlasciwe i troczki rzepki,wiezadlo poboczne przysrodkowe i poboczne,sciegno miesnia czworoglowego uda-obraz prawidlowy.

kaletka nadrzepkowa,przedrzepkowa i podrzepkowa bez obecnosci wysieku.

szpara stawowa o prawidlowej szerokosci ,gladkich krawedziach,bez obeznosci osteofitow.
widoczna czesc lakotek i chrzastka stawowa o prawidlowym obrazie.

w obrebie dolu podkolanowego nie uwidoczniono zmian mogacych odpowiadac torbirela .
w kaletce brzuchato-polbloniastej obecna jest nieznaczna ilosc plynu.

w obrebie tkanek miekkich prz- i okolostawowych nie uwidoczniono zmian patologicznych


i tak wyglada moje badanie na usg a bol jaki jest tak jest dalej .
Ciekawy jestem co powie na to droptymista,,pozdrawiam

po godzinie 15 dopisze wynik z rezonansu magnetycznego by miec caly obraz kontuzji i tego co mi jest,pozdrawiam--prosze o znawcow o komentarze

odebralem wlasnie przed chwilka wynik rezonansem magnetycznym i oto co jest w opisie:

lagodne zmiany zwyrodnieniowe rogu tylnego i trzonu lakotki przysrodkowej,

drobne podkorowe ogniska stluczenia przedniej czesci klykcia przysrodkowego kosci udowej.

mala torbiel bakera,

jako ,ze wszystko inne jest ok i nie mam innych zmian od normy i wszystko jest ok tego nie pisze poniewaz jest tego cala masa

powinienem sie na tym znac z racji wykonywanego zawodu ,ale mam tak zasade [nie lecz sie lekarzu sam] --wiec pisze to na forum i prosze o jakas opinie moze porade,,,pozdrawiam

A to nie ITBS czasem?

Może mnie nie okrzyczysz, jak opiszę Ci pokrótce moją historie.. Swego czasu kompletnie nie interesowałem się bieganiem od strony "fachowej" i po prostu biegałem. Miałem buty kompletnie bez amortyzacji (przeznaczone do jazdy na deskorolce, podeszwa gruba może miała 4mm) co wymuszało naturalny ruch stopy. Lądowanie na śródstopiu i samoistnej, naturalnej amortyzacji.

Potem zainteresowałem się bieganiem i zacząłem czytać.. Pochłonąłem tysiące linijek tekstu o tym jak to amortyzacja w butach jest potrzebna, jak stopa powinna się przetaczać według marketingowców i oczywiście jakie systemy są niezbędne. Kupiłem więc Nike Airmax przekonany o słuszności swojego wyboru. No cóż, miękko, fajnie. No i można lądować na pięte co mniej męczy i pozwala więcej przebiec. Jakież było moje zdziwienie gdy coraz częściej po bieganiu pobolowało kolano, aż w końcu pewnego dnia który nastąpił po przebiegnięciu 12km (dla Was to zapewne niewiele, ale dla mnie, totalnego amatora to bardzo dużo. Tak dużo że szedłem spać ze świadomością "wow! ile to ja przebiegłem!") obudziłem się z opuchlizną kolana i brakiem możliwości rozprostowania nogi. Opuchlizna, stan zapalny, wiecie o czym piszę. Latanie po lekarzach i niby nic tam nie widać, nie wiadomo czemu, nie wiadomo dlaczego. Dopiero na USG wyszły jakieś niewielkie zmiany łękotki.. Nigdy nie miałem problemów z kolanami i dziękuje. Nie mam oczywiście 100% pewności że to przez buty, ale rozsądnie myśląc- tak, to przez buty i moją głupotę. W dodatku że gdy chodzę i czasem się przebiegnę w butach trekkingowych Merrell Gathi, gdzie przecież są ciężkie w porównaniu do biegówek, kolano przestaje o sobie dawać znać. Airmaxy - nieporównywalnie lepsze wyniki, ale za każdym razem teraz boli mnie kolano. Coś w tym musi być.

Nie piszę tego by się wyżalić, tylko by Was przestrzec przed super hiper amortyzacją. Podzielcie sobie to przez 2, czy przez ile tam chcecie i proszę nie bądźcie obojętni. Kolana to praktycznie najważniejsze stawy, powinniśmy o nie dbać.

no fajnie ,ale moze ktos zaaplikuje jakies cwiczenia ,moze cos innego bo juz przerwa od biegania trwa 6 tygodni [prawie],,pozdrawiam---pytam bo sam sie nie lecze