Forum Bieganie.pl

Czołem..wiem, że pojawiało się to na forum, bo każdy prędzej, czy później ociera się o infekcję, każdy przechodzi inaczej, ale każdy w którymś momencie wariuje w bezruchu i chce wrócić...Ja ostatnią dekadę, a może więcej niewiele chorowałem, a mam 44 wiosny za sobą...Byłem w umiarkowanym ruchu, bo od lat przynajmniej raz na sali w kosza..Potem doszedł drugi dzień na ergometrze..No i bieganie..Tak naprawdę wróciłem do biegania po latach w grudniu...Truchtałem, ale złapało mnie przeziębienie, jak się okazało zatoki..Miałem 3 tygodnie pauzy, potem wróciłem, przebiegałem miesiąc i dopadło mnie, ale tym razem ścięło z nóg..Dwukrotnie miałem kuracje antybiotykową, w tym raz przedłużoną do dwóch tygodni..Od ponad miesiąca jestem wyłączony z wszelkiego ruchu (dla mnie to więcej niż nietypowe)..Jeden z tygodni przeleżałem praktycznie, poza mega katarem, temp. 37-38stp., miałem zawalone oskrzela, dusił mnie kaszel...Tydzień temu skończyłem antybiotyk i przez ten czas wróciłem do dobrego samopoczucia, pozostał jednak lekki katar i czasem coś odrywa się w oskrzelach, ale chory już nie jestem..Dawno jednak nie miałem tak drastycznej przerwy w ruchu i zważywszy na ostatnią zapaść, nabrałem wiele pokory i nie chcę jej nawrotu..Jak zatem wrócić do biegania (moja Puma 6-tygodniowa zrobi się niedługo 6-miesięczna), bo za oknem słonecznie i baaaaaaardzo chce się już buty założyć...Czy dziś iść potruchtać?

Witam w klubie kuracjuszy
Też się zastanawiałem czy dziś nie wyjść . Na razie odpuszczam.
Plan zacznę od początku
Pozdrawiam

No i poszedłem, słońce ma swoja magię...wróciłęm sobie do etapu 4'b/1'm, przetruchtałem 4km...Nie było źle, choć czuję ewidentnie, że jestem słaby..Dobitnie pokazało to tętno - normalnie mieściłem się pomiędzy 155-170, teraz było na stałe 165-186. Co ciekawe, arytmetycznie moje HRmax powinno być ok. 181, a przy 4-ech więcej, czułem się normalnie i spokojnie mogłem truchtać dalej, co dowodzi, że matematyce nie powinno się wierzyć i trzeba sobie zrobić test na HRmax...Czuję teraz troszkę, że stawy delikatnie zardzewiały, ale też mam świadomość, że po przerwie może powinienem albo jeszcze spokojniej, albo krócej...

Pierwsze dni nie powinieneś tak biegać na samym początku spieprzyłeś, organizm przez to może dłużej się regenerować, dłużej niedomagać... Pierwsze wybiegi mają być rekreacyjnym truchtaniem, nawet pierwsze 7

pozdro

Tak myślałem..Kolejne rozbieganie będzie spokojniejsze..Tym razem frustracja, że będę się musiał cofać w tym, co zacząłem, wzięła górę..A logika podpowiada, że trzeba znów wejść w rytm i się rozbiegać pomału...

no i się poprawiłem...Wróciłem do 3b/2m, zmniejszyłem tempo i tętno wróciło do normy..Męczy mnie (psychicznie) wolne bieganie strasznie, ale cóż..