Strona 1 z 1

niestabilność stawu skokowego

: 13 kwie 2012, 18:59
autor: marek81
Mam problem z niestabilną kostką. Jest to efekt kilkukrotnego skręcania kostki. Jeśli dobrze zrozumiałem - słabo pracuje więzadło znajdujące się po zewnętrznej stronie kostki(słabo zabliźnione?) i dlatego więcej obciążeń próbuje wsiąść na siebie Achilles, który się napina, ciągnie za sobą łydkę i ostatecznie spina biodro.

Z opanowaniem napinania się Achillesa, łydki i biodra nie mam problemu(dostały ekstra pakiet ćwiczeń rozciągających) . Ale poszukuję jakiś ćwiczeń które wzmocniły by cały staw. Wydawało mi się, że kiedyś taki tekst był ale gdzieś znikł :oczko:
Za wszelkie pomysły z góry dziękuję :uuusmiech:

Re: niestabilność stawu skokowego

: 13 kwie 2012, 19:22
autor: fotman
Szukaj w necie pod hasłem "propriocepcja stawu skokowego".

Re: niestabilność stawu skokowego

: 16 kwie 2012, 00:12
autor: marek81
Dzięki!
Znalazło się coś takiego:
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=3139
oraz http://www.fizjoterapeutom.pl/files/13/ ... kowego.pdf
Część ćwiczeń rozpoznaję z wcześniejszych kuracji. :usmiech:

tekst o którym myślałem to ten http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=312