Forum Bieganie.pl

Czy l karnityna jesy skuteczna u męzczyzn na spalanie tłuszczu?

O widzę, że kolega projekt plaża rozpoczął
L-karnityna cudów nie zdziała. Niektórym pomaga, innym nie... dużo zależy od organizmu.
Jedno jest pewne trzeba ostro trenować, wtedy może lekko wspomóc nasze wysiłki.

Suplement cudów nie zdziała.
Regularne ćwiczenia aerobowe i zmiana nawyków żywieniowych.

Lepszą opcją będzie kofeina w kapsułkach, np z Treca - ok 20zł za 60kaps - 200mg w 1 kaps. Kofeina przyspiesza uwalnianie kwasów tłuszczowych z tkanki tłuszczowej,a co za tym idzie przyspiesza ich spalanie. Sam testowałem i polecam, jedynie trzeba uważać, żeby organizm nie uodpornił się na jej działanie. Należy robić przerwy w jej braniu. Wydaje mi się, że efekty powinny być lepszy niż na l-karnitynie.

Testowałem kilka jej rodzajów, jeśli ktoś myśli że od samego łykania coś zyska to niech lepiej zapomni, natomiast jak na mnie działa L-karnityna Complex ( nie wiem dlaczego tylko ta ) w ten sposób że po 2-3 dniach brania, znacznie łatwiej mi się oddycha i rośnie wydajność energetyczna ( przy tym samym odżywianiu). Testowałem to kilka razy, robiłem długą przerwę, potem brałem, efekt ten sam. Przy innych jej mieszankach jakoś efektów nie zauważyłem.

Placebo

Nie ma badań, które by potwierdzały skuteczność.

No placebo to nie jest.
L-karnityna naturalnie występuje w organizmie i zajmuje się transportem kwasów tłuszczowych i na to badania są. Pytanie tylko czy łykanie dodatkowych dawek da jakieś rezultaty jeśli na co dzień bez problemu dostarczamy jej wystarczające ilości z pokarmem. Można spróbować i zobaczyć... ale na cuda nie można liczyć.

Nie działa w ogóle...

Nie działa. Kiedyś spróbowałem przed i na długich wyścigach mtb. Wytrzymałości nie poprawia, nie widziałem na wadze żeby coś się spałiło dodatkowo tłuszczu.
Podstawą jest dieta, tu odpowiednie modyfikacje dadzą największe efekty.

L-Karnityna nie działa.
Lecz czy np. kawa już cos moze ruszyć ze spaleniem ? zawiera kofeine..?

F@E pisze:Nie działa w ogóle...

Też sceptycznie podchodzę do jej właściwości odchudzających
Lepiej zainwestować w kofeinę.
ale przede wszystkim zmienić dietę, pozbyć sie z niej różnego rodzaju słodkości i alkoholu i oranżad. Biegać spokojnym tempem długie trasy.

Ja po l karnitynie mam rozwolnienie. Na początku myślałem ze od jedzenia ale nie. Brałem l karnityne i co WC od rana. Odstawione tabletki i wszystko OK

O L Karnitynie słyszałem kiedyś, że to "Najdroższe ścieki w całym mieście". Praktycznie w całości wydalana jest z organizmu podczas oddawania moczu

ze strony antydoping.pl

http://antydoping.pl/pl/informacje_dla_ ... ty_odzywki

grupa C - suplementy, co do których istnieją poważne przesłanki naukowe, że ich przyjmowanie nie przynosi sportowcom korzyści. Do grupy tej należą: aminokwasy rozgałęzione, karnityna, pikolinian chromu, inozyna, koenzym Q10, tlenek azotu, cytochrom C, -orizanol i kwas ferulowy, pirogronian, tlenek azotu, ZMA (Zn, Mg i B6 chelatowane aminokwasami), Cordyceps (Maczużnik chiński), Rhodiola Rosea (Różeniec gorski), żeńszeń, natlenowana woda

kiedys jak bylem bardziej "ruchawy" tu uwazalem ze dziala, teraz juz nie ....

placebo jak wiekszosc suplementow - jedyny zysk dla producenta

Bajete pisze:ze strony antydoping.pl

http://antydoping.pl/pl/informacje_dla_ ... ty_odzywki

grupa C - suplementy, co do których istnieją poważne przesłanki naukowe, że ich przyjmowanie nie przynosi sportowcom korzyści. Do grupy tej należą: aminokwasy rozgałęzione,

toż to sławne BCAA, bez którego ani rusz;)