Forum Bieganie.pl

Witam Was serdecznie,
swoja przygode z bieganiem zaczalem ponad miesiac temu. Juz na pierwszym treningu poczulem silny bol po zewnetrzej stronie kolana. Na kolejnych treningach ( biegam 3x w tygodniu x 5400) swoisty bol odczuwalem, ale nie powodowal on przerwania biegu. W piatek zrobilem 10800 i nie czulem zadnych dolegliwosci. Dzisiaj zrobilem jakies 3500 i pojawil sie taki bol

,ze musialem przerwac swoj bieg.

Mam ogromna prosbe,pewnie wielu z Was mialo ten sam problem, jesli macie jakies porady, cwiczenia itd prosze napiszcie.

pozdrawiam

Szukaj: ITBS - zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego

Na forum pełno tematów.

Przejrzyj ten wątek. Powinien być pomocny.
viewtopic.php?f=2&t=15625

Drogi kolego, miałbys moze jakies cwiczenia sprawdzone i godne polecenia,zeby porozciagac te partie?? W tej chwili obkladam lodem, ale bol jest tak mocny,ze nie moge ruszac noga. Czy mozliwe jest,ze nasilil sie ten bol po zbyt intensywnym treningu w piatek gdzie pierwszy raz ruszylem na 10800??

http://treningbiegacza.pl/trening/porad ... -cwiczenia

Też miałem taki ból, że uniemożliwiał ruszanie nogą. Proponuję uzbroić się w cierpliwość i jak najszybciej zacząć robić stosowne ćwiczenia.

http://biegajznami.pl/Zdrowie/Kledzikow ... -dla-kolan

polecam;)

http://etnosystem.pl/blog/kaska-paluch/4221-itb-syndrom

POLECAM;)

Forum Bieganie.pl

UCIĄŻLIWY BÓL PO ZEWNĘTRZNEJ STRONIE KOLANA

UCIĄŻLIWY BÓL PO ZEWNĘTRZNEJ STRONIE KOLANA

Re: UCIĄŻLIWY BÓL PO ZEWNĘTRZNEJ STRONIE KOLANA

Re: UCIĄŻLIWY BÓL PO ZEWNĘTRZNEJ STRONIE KOLANA

Re: UCIĄŻLIWY BÓL PO ZEWNĘTRZNEJ STRONIE KOLANA

Re: UCIĄŻLIWY BÓL PO ZEWNĘTRZNEJ STRONIE KOLANA

Re: UCIĄŻLIWY BÓL PO ZEWNĘTRZNEJ STRONIE KOLANA

Re: UCIĄŻLIWY BÓL PO ZEWNĘTRZNEJ STRONIE KOLANA

Re: UCIĄŻLIWY BÓL PO ZEWNĘTRZNEJ STRONIE KOLANA