Forum Bieganie.pl

Znalazłem na forum link Plan - "Powrót do formy po przerwie"http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=445
Prosiłbym o objaśnienia :P :spr : BPS
Plan treningowy muszę zacząć praktycznie od początku , moja przerwa będzie dłuższa niż 20 dni ( kuracja antybiotykami )
Kiedy wznawiacie bieganie po przerwie ( np. choroba )
Nie chcę się przeforsować.

Przy zwykłym przeziębieniu biegałem ciągle, samo przechodziło, ale kiedy musiałem byc uziemiona na około 7-12 dni to zaczynałem po wyzdrowieniu od spokojnych wybiegań, tak po 4km-6km + sprawności. Ewentualnie kolka rytmów na koniec. Dopiero po tygodniu wznawiałem normalne treningi.

Od kiedy biegam w sumie nie chorowałem (oprócz jednej podstępnej grypy żołądkowej). W tym jednym przypadku jak tylko poczułem się zdrów to wróciłem na trasę.
Objaśnienia:
P - przebieżki
spr - sprawność (w rozumieniu ćwiczenia sprawnościowe)
BPS - bezpośrednie przygotowanie startowe (o ile nie rozwinąłem źle, w każdym razie chodzi o specyficzną modyfikację treningu w okresie przedstartowym)