Forum Bieganie.pl

Cześć,
Kupiłem sobie asiscy blackhawk 5 z racji z tego, że w starych adidasach po dłuższym biegu (10min biegu 2min truchty 3x) zaczynały mnie bolec stopy strasznym bolącym bólem... No to ok. złe buty... Dziś przyszły mi asiscy... Jako że miałem dłuższą przerwę w bieganiu to obniżyłem min biegu do 7 (7min biegu 3min trucht 3x) i po 1x 7min złapał mnie straszny ból stopy... palący, że nie mogłem dalej biegać... nawet przy chodzeniu mnie bolało... Ból mam w tych okolicach (zaznaczone na czerwono) http://imageshack.us/photo/my-images/838/stopyt.jpg/
Nie wiem czym to może być spowodowane... buty są pod stopę neutralną... (tak mi wyszło z testu- odcisk mokrej stopy na kartce papieru)... Może po takiej przerwie za dużo metrów do przebiegnięcia? Dobrze się rozgrzałem... Może zamiana butów? Wizyta u ortopedy?
Kurcze sam już nie wiem... na bieżni na siłowni nie mam żadnego problemu... biegałem 45min w normalnych butach i było ok.. nie miałem takich palących bóli... Może bieganie po kostce brukowej nie jest dla mnie i powinien biegać tylko na bieżni?

Jeśli w zarówno starych i nowych butach bolą Cię stopy, to chyba nie jest to przypadek. Ja mam często tak, że jeśli zmieniam buty, to w nowych boli mnie śródstopie, ale jest to spowodowane tym, że stopa musi przyzwyczaić się do nowego profilu buta. U Ciebie może być tak, że stare są już za twarde, a z nowymi stopy muszą się oswoić. Jeśli ból nie przejdzie to chyba przyda się jakaś wizyta u ortopedy. Spróbuj potrenować na miękkim podłożu, kostka brukowa to nie jest najlepsze rozwiązanie w tej sytuacji.

Myślałem aby zacząć plan z mniejsza intensywnością... Ostatni raz biegałem na jesieni i skończyłem plan na 7tyg i od 7 tyg zaczołem wczorajszy bieg

1 tydzień
5 x 2' bieg/4' marsz
5 x 2' bieg/4' marsz
5 x 2' bieg/4' marsz
5 x 2' bieg/4' marsz

2 tydzień
5 x 3' bieg/3' marsz
5 x 3' bieg/3' marsz
5 x 3' bieg/3' marsz
5 x 3' bieg/3' marsz

3 tydzień
4 x 5' bieg/2,5' marsz
4 x 5' bieg/2,5' marsz
4 x 5' bieg/2,5' marsz
4 x 5' bieg/2,5' marsz

4 tydzień
3 x 7' bieg/3' marsz
3 x 7' bieg/3' mars
3 x 7' bieg/3' marsz
3 x 7' bieg/3' marsz

5 tydzień
3 x 8' bieg/2' marsz
3 x 8' bieg/2' marsz
3 x 8' bieg/2' marsz
3 x 8' bieg/2' marsz


6 tydzień
3 x 9' bieg/2' marsz
3 x 9' bieg/2' marsz
3 x 9' bieg/2' marsz
3 x 9' bieg/2' marsz

7 tydzień
3 x 9' bieg/1' marsz
3 x 9' bieg/1' marsz
3 x 9' bieg/1' marsz
3 x 9' bieg/1' marsz

8 tydzień
2 x 13' bieg/2' marsz
2 x 13' bieg/2' marsz
2 x 13' bieg/2' marsz
2 x 13' bieg/2' marsz


9 tydzień
2 x 14' bieg/1' marsz
2 x 14' bieg/1' marsz
2 x 14' bieg/1' marsz
2 x 14' bieg/1' marsz

10 tydzień
30 minut ciągłego biegu

Myślałem także aby zwrócić/sprzedać buty i kupić jakieś inne(jako, że są nowe szybko by poszły na aukcji)... Po ile dniach stopa w końcu się przyczai (lub nie) do nowej podeszwy?... Bół taki silny, że skończyłem biegać po 10 min i poczłapałem do domu :/ Jak wygląda wizyta u ortopedy?? Trzeba mieć skierowanie od lekarza rodzinnego? Czy jak ? Bardzo rzadko chodzę do lekarza więc się nie orientuje.
Nie mam możliwość bieganie po czym innym niż kosta brukowa :/... Choć 1km dalej mam boisko trawiaste to mógłbym tam spróbować

Trochę poza tematem, ale...rozwalają mnie takie plany . To tak, jak by uczyć się chodzić według planu...

Może za wąskie te buty kupujesz? Nigdy czegoś takiego nie miałem, ale nie przychodzi mi do głowy inna przyczyna niż zbytnie ściśnięcie stopy butem. Tym bardziej, że w normalnych butach nic się nie dzieje, a asicsy są dość wąskie. Ja bym nie przyzwyczajał stopy, tylko po prostu spróbował pobiegać w czymś szerszym, a jeśli dobrze pójdzie to po prostu kupił nowe buty robione na szerszym kopycie, może ekideny spróbuj, są dosć szerokie.

A ja tak mialem- juz nawet mialem wyrzucić Asicsy(co prawda były to Startous)na śmietnik ... dopiero po kilku treningach stopa się przyzwyczaiła i pieczenie ustało wydaje mi się że masz po prostu wrażliwe stopy .
Z innej strony kupiłem właśnie Asics Blackhawk 5 i powiem szczerze że chyba poskąpiłem grosza na droższe obuwie i wyjdzie mi to bokiem -buty są bardzo sztywne,mało amortyzują podczas fazy opadania i przy dłuższych wybieganiach cierpią na tym moje piszczele .

nie wiem już sam... Na początku biegałem w butach który nie były specjalnie pod bieganie przystosowane no to mi się w nich dobrze biegało... ale do 20min... a w tych asicsach ból pojawia się już na samym początku...
Myślałem aby sprzedać buty i kupić coś innego ale bardziej z głową... może dało by radę przetestować buty na bieżni...
A teraz mam radę, że stopa się przystosuje po jakimś czasie... A jak nie?
Fakt blackhawki są wąskie i sztywne... Nie wiem czy to źle czy dobrze ale dobrze trzymają całą stopę. hmm... wg. mnie dobrze amortyzując ale to jest tylko moje bardzo skromne zdanie jako że są to moje 1 buty do biegania.
Plan mi się też średnio tak podoba ale jak na razie ciężko mi było przebiec 10min... na bieżni dam radę i do 50min (nachylenie nie ejst duże xD)
Zauważyłem też dość silne bóle łydek także pieszczące ostre... Mi się wydaje, że kiepsko się rozgrzewam... i muszę uważniej przeprowadzić rozgrzewkę...

Ahaa poltergeist po jakim czasie ustąpiły ci bóle??
===
Biegałem po trawie na stadionie jak mówiłem wyżej i powiem że nudaaa ile można biegać w kółko... straszna nuda... jak się biega załóżmy po mieście to jest ciekawiej... Ale podłoże średnie... :/