Forum Bieganie.pl

jaki jest najlepszy sposób na poprawe hemoglobiny i hematokrytu mam 15 lat i mam chemoglobine 14.9.
A jaki najlepszy sopsob na odnowe??

najlepszy sposob ma gestrza krew? - trening;)

na odnowe? - lekki bieg

(Edited by Masiulis at 8:06 pm on Feb. 13, 2004)

Dotychczas wiedzialem, że można to osiagnąc poprzez intensywny trening, a najlepiej trening w górach.
Ostatnio slyszalem jednak teorię że pod wplywem treningu następuje obniżenie zawartości hemoglobiny, liczby hematokrytowej i erytrocytów.
Gorzej, podobno te gorsze wskażniki hematologiczne ukladu czerwonokrwinkowego dotyczą wlaśnie dyscyplin wytrzymalościowych.
Jednocześnie mówi się o rozcienczeniu krwi i obniżeniu jej lepkości jako zjawiskach pozytywnych.

Arturo a mozesz podac jakies zrodlo?

czy to kolejna informacja z cyklu - "rozciaganie pogarsza Twoje wyniki"?

"Podstawy fizjologii pracy .... R. Kubica.
 W ramach odnowy biologicznej tenze autor poleca
-eliminację produktów przemiany materii
-splacenie zadlużenia tlenowego
-uzupelnienie strat energetycznych
-przywrocenie rownowagi wodnej, elektrolitowej, termicznej.
 To mi bardziej pasuje niz ta krew. Tym bardziej, że sam robiąc ostatnio badania krwi w ocenie lekarza mialem za dużo hemoglobiny i jakiegoś tam skladnika. Stwierdzil że mam krew jak bym zszedl z treningu górskiego. A tu w tej fizjologii opinia wręcz odwrotna. Co o tym sądzić-sam nie wiem?

no dobrze ale to co znaczy za duzo dla nietrenujacego czlowieka jest wartoscia prawidlowa dla trenujacego

Wszystko sprowadza się do trzy OOO.
Odpoczynek-odżywianie-odnowa.
Odpoczynek- sen przede wszystkim
Odżywianie- bogata zróżnicowana dieta i suplementacja ( ja stosuję dietę dla anemików bogatą w żelazo )
Odnowa- to do czego mamy dostęp i na co nas stać,najczęściej automasaż,solanka,zimna kąpiel oraz formy aktywnego wypoczynku np. basen,gry zespołowe itp. Warto co jakiś czas zaplanować cykl odnowy biologicznej pod okiem fizjoterapeuty czyli. jakąś serię zabiegów.
Do tego wszystkiego potrzebny jest dobry plan treningowy uwzględniający założony cel i realne możliwości czasowe,którymi dysponujemy.

(Edited by Montano Corridore at 8:30 am on Feb. 14, 2004)


(Edited by Montano Corridore at 8:32 am on Feb. 14, 2004)

W poniedzialek pójde do punktu, może uda mi się odzyskać wyniki badań, wówczas napiszę konkretnie podajac wyniki.
Temat ten jest dla mnie też bardzo interesujący, ponieważ ilość czerwonych krwinek jest u mnie na granicy dolnej normy, lub nieco poniżej normy.
Hemoglobiny ostatnio mialem 14,7.
Gdyby ta obniżka wynikala z treningu /tak jak to tlumaczy p. Kubica  - to wszystko byloby OK/.
Przy okazji zrobię bieżące badanie morfologiczne dla porównań.

Z tą odnową to faktycznie u nas nie najlepiej. Obserwując zawodników to glównie jest pogoń za wynikami, a więc ciagly trening. Odnowy się nie docenia, nie ma na nia czasu, szkoda na nią czasu etc. Dopiero zawodnicy wysokiej klasy mają ją w programie. Bo pewnie gdyby nie bylo w programie....
Ja sam z niej nie korzystam - może warto zacząć. Twoja wypowiedż nasunęla mi tą myśl.
A pamiętacie byl taki kawal o braku 3-ch "O".

Zerknijcie tutaj.

Eee tam, o tych stopach już dawno wspominali, tylko nie wiadomo czy to prawda.
Ja stosuję ostatnio przede wszystkim odnowę - hydromasaż, chipsy i pepsi-cola;).
Po co Krystian chcesz poprawić, czyli jak podejrzewam podnieść poziom hemoglobiny? Chcesz podwyższyć statystykę umieralności na zawał w młodym wieku??
Trenuj po prostu, a jak będziesz się dobrze odżywiał do tego i będzie taka potrzeba, to Ci urośnie:).

z tego co wiem im lepsza  krew tym lepsza wydolnosc a ja trenuje triathlon wiec jest mi to potrzebne

Nowe wyniki hemoglobina 15 hematokryt 44% dowiedzialem sie ostatnio ze przyjmowanie żelaza polepsza hemoglobine a co na hetokryt??

Quote: from Krystian88 on 7:05 pm on Feb. 13, 2004
jaki jest najlepszy sposób na poprawe hemoglobiny i hematokrytu mam 15 lat i mam chemoglobine 14.9.
A jaki najlepszy sopsob na odnowe??

Hematokryt nie jest najlepszym wskaznikiem, obserwuj hemoglobinę. Ta u ciebie jest w porzadku. Kazdy ma swój optymalny poziom, którego nie ma sensu na siłe porawiac. Lepiej wziac sie za trening. Póki nie jestes na wysokim poziomie to jesli wartosci mieszcza sie w górnej warstwie stanów srednich wszystko jest OK.
Erytrocyty i hemoglobina ulegaja degradacji pod wpływem intensywnego treningu. Dlatego tak wazna jest regeneracja. Zwykłe, lekkie treningi miedzy (okresami) mocniejszymi to podstawa.

Co do wysokiego poziomu: oczywiscie mialem na mysli dobre miejsca w zawodach (to co napisalem jest metne). Jesli jeszcze nie bardzo wiesz jak sie pisze hemoglobina chyba znaczy ze nie bardzo jest sens walczyc o to co stoi po kropce....