Forum Bieganie.pl

8 marca po jednym z treningów w trakcie rozciągania poczułem ból w lewym pośladku. Po zrobieniu USG ortopeda stwierdzil ze w okolicy guza kulszowego widoczne częściowe naderwanie przyczepu mięśnia kulszowo-goleniowego z niewielkim odczynem zapalnym wokół.Zalecenia to :fizykoterapia (laser, ultradźwięki, krioterapia), terapia manualna celem zmniejszenia napięcia taśm mięśniowo-powięziowych i stopniowe ćwiczenia rozciągające, kinesiotaping. Ból trwa juz 14 dni, szczególnie czuje przy schodzeniu po schodach, chodzenie, bieganie... Od kilku dniu rozciagam ten mięsień, schładzam go lodem i chodze na masaż głęboki i ćwiczenia manualne do rehabilitanta... Zastanawiam sie nad fizykoterapią tylko z NFZ najblizszy termin to 7 maja i bede musial isc prywatnie tylko nie wiem czy przy tej dolegliwości które zabiegi wybrać, słyszałem dobre opinie o kinesiotapingu, czy moze isc na lasery, krioterapie i ultradzwieki ???
Moze mial ktos podobna dolegliwosc i moglby doradzic co robic bo to juz trwa zbyt dlugo...

Jakiego typu można by robić ćwiczenia żeby wzmocnić mięśnie? Miał ktoś podobny uraz?

zrobiłeś sobie krzywdę rozciąganiem i w dalszym ciągu rozciągasz ten sam mięsień...
ja porzuciłem rozciąganie całkowicie na jesieni i od tego momentu skończyły się moje wszelkie problemy z kontuzjami i bólami mięsni.
Kilometrarz robie dzięki temu dużo większy.