Forum Bieganie.pl

witam. mam problem z czestym zapadaniem na choroby. skutki takich chorob to przerwy w bieganiu, ktore odbijaja sie utrata formy i spadkiem kondycji. czy ma ktos jakies sprawdzone metody na utrzymanie zdrowia i uodpornienia organizmu? prosze o pomoc.

a) dobre odżywianie.
b) wystarczająca ilość dobrej jakości snu.
c) od jesieni to

Tak jak kolega wyżej pisze. A bardziej szczegółowo to: dużo warzyw i owoców w diecie. Zimny prysznic (wzmacnia naszą odporność !), w zimie odpowiedni strój do biegania, który odprowadza pot na zewnątrz. To tak ogółem, ale każdy organizm ma inną odporność.

To będzie najprawdopodobniej najgłupsza odpowiedź jaką można tu dać, ale najlepsze na choroby jest... bieganie. Mi przynajmniej min. bieganie w zimie w śnieżycach itp., na jesieni przy przymrozkach i na wiosnę potem daje odporność organizmu właśnie bo nic mnie nie bierze, nawet kilka razy lekko podchorowany wychodziłem i po bieganiu jak nowy...

MKRaven pisze:To będzie najprawdopodobniej najgłupsza odpowiedź jaką można tu dać, ale najlepsze na choroby jest... bieganie. Mi przynajmniej min. bieganie w zimie w śnieżycach itp., na jesieni przy przymrozkach i na wiosnę potem daje odporność organizmu właśnie bo nic mnie nie bierze, nawet kilka razy lekko podchorowany wychodziłem i po bieganiu jak nowy...

To nie takie głupie. Wielu biegaczom się to sprawdza (w tym mnie). Niestety można łatwo przedobrzyć. Przetrenowany organizm jest podatny na infekcje...

agentX - polecam saunę i/lub (jeśli masz dostęp) kriokomorę.

agentX pisze:witam. mam problem z czestym zapadaniem na choroby. skutki takich chorob to przerwy w bieganiu, ktore odbijaja sie utrata formy i spadkiem kondycji. czy ma ktos jakies sprawdzone metody na utrzymanie zdrowia i uodpornienia organizmu? prosze o pomoc.

opisz co się dzieje, schematy choroby

Jeśli są to poprostu typowe grypy, przeziębienia czy anginy to ja sobie z tym problemem w tym roku poradziłem.
Nigdy chyba jeszcze nie miałem w moim życiu okresu jesienno-zimowo-wiosennego (choć jeszcze się nie skończył) bez choroby. Aż do teraz. Tym razem nic, absolutnie zero choroby. Dwa razy miałem lekki niepokój ale wziąłem wieczorem aspirynę i było ok. Ale generalnie zacząłem łykać kwasy 3omega tłuszczowe, czyli tran. W moim przypadku jest to Ecomer.
Biorę regularnie raz dziennie dwie pastylki.

Adam Klein pisze:Jeśli są to poprostu typowe grypy, przeziębienia czy anginy to ja sobie z tym problemem w tym roku poradziłem.
Nigdy chyba jeszcze nie miałem w moim życiu okresu jesienno-zimowo-wiosennego (choć jeszcze się nie skończył) bez choroby. Aż do teraz. Tym razem nic, absolutnie zero choroby. Dwa razy miałem lekki niepokój ale wziąłem wieczorem aspirynę i było ok. Ale generalnie zacząłem łykać kwasy 3omega tłuszczowe, czyli tran. W moim przypadku jest to Ecomer.
Biorę regularnie raz dziennie dwie pastylki.

To prawda mi też pomaga, chyba bo nic innego nie zmieniałem. W tym roku jem dużo omega3 i kurde bele jakoś się trzymam A w przeszłości różnie bywało i przeziębienie na jesień i wiosnę miałem murowane.

Trzeba tez wziac pod uwage stres psychiczny w polaczeniu z terningiem. To tez obniza odpornosc-szcegolnie dlugie wybiegania. Ale jak juz wczesniej koledzy wspomnieli, duzo dobrego jedzenia i dobry sen zalatwi sprawe.

pozdro

Adam Klein pisze:Jeśli są to poprostu typowe grypy, przeziębienia czy anginy to ja sobie z tym problemem w tym roku poradziłem.
Nigdy chyba jeszcze nie miałem w moim życiu okresu jesienno-zimowo-wiosennego (choć jeszcze się nie skończył) bez choroby. Aż do teraz. Tym razem nic, absolutnie zero choroby. Dwa razy miałem lekki niepokój ale wziąłem wieczorem aspirynę i było ok. Ale generalnie zacząłem łykać kwasy 3omega tłuszczowe, czyli tran. W moim przypadku jest to Ecomer.
Biorę regularnie raz dziennie dwie pastylki.

Typowe placebo i fart, to za mała dawka jest, znane są właściwości Omegi i mogę powiedzieć tyle w tym temacie że, dawka ta jaką jesz, jest trywialnie śmieszna w porównaniu do Eskimosów, mieszkańców krajów nadbałtyckich i Skandynawskich bo jak się nie mylę to nie wszystkie mają dostęp do Bałtyku lecz nie ma to żadnego znaczenia jeżeli chodzi o samą kwestię Morza... To jest dawka którą nazwałbym "Nic" a inaczej placebo.

pozdro

F@E pisze:opisz co się dzieje, schematy choroby

[/quote]

Przeważnie dopada mnie zapalenie oskrzeli. Od czego by się nie zaczęło to zawsze się kończy na zapaleniu oskrzeli. Najpierw lekkie objawy takie jak: katar, zalegi w klatce piersiowej, również kaszel( ale nie zawsze). Przy takich objawach włączam leki przeciw zapalne, ale to nic nie daje, objawy nie ustępują i kończy się na zapaleniu;// Dodam, że choruję na alergię i od pewnego czasu(jakiś rok) uczęszczam na szczepionkę przeciw alergii(tzw. odczulanie). <<Może ktoś jest w temacie.


P.S ZA WSZYSTKIE PODPOWIEDZI ZE STRONY CZYTELNIKÓW, WIELKIE DZIĘKI.

1. Optymizm na co dzień
2. Nie wychładzaj organizmu
3. Zróżnicowana dieta
4. Patrz Pkt. 1

_________________
bieganie dla wellness

Jako astmatyk i alergik ( choć od kilkunastu lat nie biorę żadnych leków ), a nawracające zapalenia oskrzeli przerabiałem z obecnie 7-mio letnią córką.
W moim przypadku astma została zaleczona, a alergia na wszystko czyt. kurz, kota, psa ( de facto zawsze mieliśmy go w domu ), pyłki, poduchy i pierzyny z puchu itp itd przeszła sama w wieku kilkunastu lat, od tamtej pory bardzo rzadko chorowałem, a od ponad dwóch lat odkąd regularnie biegam, nie miałem nawet kataru, dłuższego niż 1-2 dni.
Jakiś czas temu, obecnie nie wiedzieć czemu zostało to wycofane z apteki, jak widziałem, że zaczynam wyglądać "niewyraźnie" łykałem tabletki o nazwie IMMUNAL ( wyciąg z jeżówki Echinacea purpurea herbae succus siccum), teraz czasami wezmę aspirynę na noc, ubieram się do spania ( na co dzień sypiam tylko w bokserkach ) wypocę się jak w saunie i rano jestem jak młody Bóg.

Córce, po konsultacjach z lekarzem, odstawiliśmy całkowicie antybiotyki nagminnie podawane przy zapaleniu oskrzeli i górnych dróg oddechowych, postawiliśmy 2 razy bańki bezogniowe, faszerujemy mlekiem z czosnkiem, a w okresie od końca wakacji podajemy krople Echinacea ( wspomniana wcześniej jeżówka ) albo domowej produkcji syropy z pędów młodej sosny lub syrop z cebuli, cytryny i miodu ( przepisy Babci ) - kombinacji tych syropów jest kilka.
Może to wydawać się dziwne, ale temperatura w domu/mieszkaniu również ma duże znaczenie.
Przez ostatnie 3 sezony grzewcze, zeszliśmy z temperatury dziennej 21 stopni do 19,5 jak to było ostatnio. W nocy, nawet przy dużych mrozach, automat utrzymuje 16.

Nie wiem czy to kwestia w/w zabiegów czy zwyczajnie nabrała odporności wraz z wiekiem, ale byliśmy bardzo zdziwieni jak ostatnio nam zachorowała. Dopiero lekarka w przychodni, uprzytomniła nam, że zacytuję: "Państwo się już odzwyczaili, bo dziecko nie chorowało prawie 1,5 roku"

Reasumując - w moim przypadku, regularny ruch na świeżym powietrzu przy każdej pogodzie od +30 do -17 stopni i min. 7h godzin snu, sprawiają że nic się mnie nie czepia.

herson pisze:Córce, po konsultacjach z lekarzem, odstawiliśmy całkowicie antybiotyki nagminnie podawane przy zapaleniu oskrzeli i górnych dróg oddechowych, postawiliśmy 2 razy bańki bezogniowe, faszerujemy mlekiem z czosnkiem, a w okresie od końca wakacji podajemy krople Echinacea ( wspomniana wcześniej jeżówka ) albo domowej produkcji syropy z pędów młodej sosny lub syrop z cebuli, cytryny i miodu ( przepisy Babci ) - kombinacji tych syropów jest kilka.

Reasumując - w moim przypadku, regularny ruch na świeżym powietrzu przy każdej pogodzie od +30 do -17 stopni i min. 7h godzin snu, sprawiają że nic się mnie nie czepia.
Nie wiem czy to kwestia w/w zabiegów czy zwyczajnie nabrała odporności wraz z wiekiem, ale byliśmy bardzo zdziwieni jak ostatnio nam zachorowała. Dopiero lekarka w przychodni, uprzytomniła nam, że zacytuję: "Państwo się już odzwyczaili, bo dziecko nie chorowało prawie 1,5 roku"

Jeżeli lekarz zapisuje antybiotyk na zapalenie oskrzeli, to trzeba zmienić lekarza.
Z doświadczenia wiem, że kłopoty z infekcjami są często spowodowane utratą odporności na skutek nadmiernego przyjmowania antybiotyków.
Zgadzam się, że podstawa to dobra dieta (mniej cukru, produktów z białej mąki i produktów wysokoprzetworzonych), dobra dawka snu, ruch w każdych warunkach.
W tym roku moją piątkę dzieciaków faszeruję Gold Omega 3 65% Olimpu (1-2 tabletki na dobę)- źle nie jest. Ale czy to ma związek z tymi pastylkami, to nie wiem.

fotman pisze:Jeżeli lekarz zapisuje antybiotyk na zapalenie oskrzeli, to trzeba zmienić lekarza.
Z doświadczenia wiem, że kłopoty z infekcjami są często spowodowane utratą odporności na skutek nadmiernego przyjmowania antybiotyków.

co też nastąpiło Mimo, że od kilku lat mówi się o "anybiotykomaniii", większość lekarzy dalej nic sobie z tego nie robi i na byle co, przepisuje antybiotyki.
W naszym przypadku, niektórzy to postrzegali niemalże jak znachorstwo, ale w przeważającej większości przypadków, działają stare domowe sposoby, oczywiście po konsultacji z lekarzem.

PS fotman ogarnąć piątkę - SZACUNEK