Forum Bieganie.pl

Witam!
Moją przygodę z bieganiem zacząłem w październiku roku poprzedniego. Dodam, że wcześniej czynnie uprawiałem sporty, przez kilka lat chodziłem na treningi piłki nożnej. Stopniowo zwiększając dystans, nie odczuwałem żadnego bólu. Po 3 miesiącach biegania (40 min dziennie) zacząłem odczuwać ból po zewnętrznej stronie goleni. Ból pojawiał się po 20 min biegu i jest na tyle mocny że musiałem przerwać treningi. Największe nasilenie bólu pojawia się w dolnej części goleni w obu nogach równocześnie, to coś takiego jak skurcz, który nie pozwala mi podnieść stóp do góry. Byłem z tym u ortopedy, zrobił mi wszystkie możliwe badania lecz nic z nich nie wyszło. Może to kogoś nakieruję, ale ortopeda "wywołał" ten ból jak kazał mi się siłować z jego ręką, on trzymał swoją rękę na podeszwie stopy a ja ruszałem stopą w górę i w dół. Po chwili ból się pojawia. Odczuwam go również podczas chodzenia. Jest to bardzo uciążliwe do mnie, jak na razie nikt nie potrafi mi pomóc, nie wspominając już o lekarzu rodzinnym, który powiedział, że to brak magnezu i potasu, który zacząłem brać po ten wskazówce, lecz to nic nie dało. Może ktoś spotkał się z takim problemem, proszę o pomoc

Ciężko podważać diagnozę ortopedy... może powinieneś odwiedzić innego specjalistę. Ja również biegam od października i mniej więcej po podobnym okresie miałem bóle w goleniach, które co ciekawe pojawiały się po dniach odpoczynkowych, przy wyjściu kolejnego dnia problemu już nie było. Sprawdź czy u Ciebie nie jest podobnie, ale jeżeli ból nie zniknie to zawieś trening. Nie warto trenować na siłę, bo to pierwszy krok do naprawdę poważnej kontuzji, a są inne sposoby na zachowanie formy.

Pozdrawiam i śledzę wątek licząc na jakiś odzew.

Tyle gorzej, bo ból pojawia się również podczas chodzenia.

Sprawdź buty, czy nie są zbiegane i czy masz dobrze dobrane do twojej stopy. Myślę, że możesz być supinatorem. Zaobserwuj gdzie ścierasz podeszwy szczególnie na śródstopiu. Jak ścierasz je po zew, to powinieneś zaopatrzyć się w buty typu "cuhsion", które mają systemy stabilizujące-anty-sypinacyjne.

CríostóirSweeney masz rację, jestem supinatorem. Myślisz, że to może być wina źle dobranego obuwia? Na dniach wybiorę się do intersportu lub decathlonu i poproszę żeby doradzili mi buty specjalnie dla mnie. Dam znać co mi powiedzą.

Tak, myślę, że to może być od butów. Gdyż tak naprawdę nie bolą cię piszczele tylko mięśnie które się znajdują obok piszczeli, są przeciążone co powoduje stan zapalny koło kości. Zacznij te mięśnie masować wzdłuż piszczeli, a najlepiej weź Voltaren i wmasowuj go tam 2-3 razy dziennie, aż do ustąpienia dolegliwości.
W jakich butach teraz biegasz?

pozdro

Trzy sprawy:
1. sprawdź ćwiczenia Kledzika.
2. Przysiądź na własnych, wyprostowanych stopach http://www.joga.krakow.pl/joga/asany/si ... -vajrasana (nie musi to dokładnie tak wyglądać, ale pierwszy link z googli do sensownego zdjęcia)
3. przetestuj bieganie na krótszych dystansach i wolniejszym tempem

Pozdrawiam

Biegam teraz w Sauconach type a2

dope pisze:Witam!
Po 3 miesiącach biegania (40 min dziennie) zacząłem odczuwać ból po zewnętrznej stronie goleni.

A nie jest to przeciążenie? Piszesz co prawda, że nie startujesz od zera, ale 40 min. codziennie to wg. mojej wiedzy teoretycznej zbyt często. Twój człowiek musi czasem odpocząć. :uuusmiech:

a powiec kolego biegaczu jak wyglada twoje bieganie ,chodzi mi o jakas rozgrzewke ,czesc glowna,czesc koncowa, czy po bieganiu rozciagasz sie?

Powiem tak w decathlonie i intersporcie czesto bywam ,ale fachowca tam nie widzialem od obuwia biegowego dodam ,ze po paru miesiacach biegania i czytania mialem wieksza wiedze od [fachowcow].Taka smutna rzeczywistosc

a jak dotykasz to miejsce, to czujesz ból mięśni, lub cokolwiek pod wpływem uciskania?

krasnoludek6 pisze:a powiec kolego biegaczu jak wyglada twoje bieganie ,chodzi mi o jakas rozgrzewke ,czesc glowna,czesc koncowa, czy po bieganiu rozciagasz sie?

Powiem tak w decathlonie i intersporcie czesto bywam ,ale fachowca tam nie widzialem od obuwia biegowego dodam ,ze po paru miesiacach biegania i czytania mialem wieksza wiedze od [fachowcow].Taka smutna rzeczywistosc

początek biegania to oczywiście rozgrzeweczka i rozciąganie, pod koniec nie zchodzę gwałtownie z tępa, tylko wygaszam tempo biegu. Staram się rozluźnić mięśnie. Nie robię jakiegoś specjalnego rozciągania pod koniec biegu.

mimik pisze:a jak dotykasz to miejsce, to czujesz ból mięśni, lub cokolwiek pod wpływem uciskania?

Tak, podczas ucisku odczuwam ból.

Drodzy koledzy, dzisiaj przebiegłem się w butach nike air pegasus+25, znalazłem gdzieś na forum, że są to buty dla supinatorów. I o dziwo nie odczuwałem takiego bólu jak wcześniej! Można powiedzieć, że w ogóle nie odczuwałem tego bólu co wcześniej. Jedynie małe skurcze ud, ale to przez to, że przez dłuższy czas nie biegałem. Także teza postawiona co do zmiany obuwia, była chyba trafna. Przetestuję te buty jeszcze w czwartek, będziemy widzieli co się dzieje. Ale coś czuję, że wracam do biegania !

sorry, że tak się dopytuje, ale ból samego mięśnia, czy bardziej tego co pod nim?
Miałem coś podobnego, przeszło po 3 tygodniach, oczywiście nie biegałem, najbardziej bolało przy stąpaniu podczas chodzenia. Nie byłem u specjalisty, ale zwaliłem wszystko na zapalenie okostnej, sam mięsień mnie nie bolał, ale raczej to co jest pod nim, czyli te wszystkie płyny pozapalne. Spowodowane to było oczywiście przetrenowaniem i przeciążeniem. W takim wypadku napewno pomaga wygrzewanie tego które usuwa te płyny pozapalne, niestety schodzą bardzo wolno..

jeśli chodzi o stopę.. to było w prawej nodze, neutral wręcz naturalny pronator

szukaj swoich przyczyn w nadmiernym treningu, a nie butach, ty bardziej dla neutrali, w których generalnie czułeś się dobrze