Forum Bieganie.pl

Witam serdecznie,

Przy większym wysiłku pojawia się ból piszczeli, a także czuję jak mięsień dwugłowy uda, jest na granicy skurczu.
Po każdym bieganiu stosuję stretching.

Jak sobie poradzić z takimi bólami. Przerwać na jakiś czas treningi ? Intensywność ?

Pozdrawiam,

Damian

Sądząc po liczbie postów, dopiero zaczynasz bieganie, więc takie objawy są na początku zupełnie normalne, co nie znaczy że nie należy im przeciwdziałać

• Jeśli chodzi o ból piszczeli to przeczytaj ten artykuł, obejrzyj ten filmik i wykonuj podane w nich ćwiczenia
• Jeśli chodzi o mięśnie to ważne jest odpowiednie rozciąganie, przeczytaj świetne artykuły Sławomira Marszałka: część pierwsza i część druga
• Przeczytaj też artykuł o zapobieganiu najczęstszym kontuzjom

Jeśli ból jest mocny i może oznaczać przeciążenie albo kontuzję, to na pewno kilkudniowa przerwa oraz ewentualna konsultacja z lekarzem lub fizjoterapeutą byłyby wskazane.

Miałem podobne problemy na samym początku trenowania. Ważne, żeby się nie przeforsować, a do tego robić odpowiednią rozgrzewkę. Dodatkowo korzystałem przeważnie z masażu, jakoś pomagało (Gabinet Gd. Wrzeszcz). Pozdrawiam

W sumie, to biegam już dosyć długo Bóle pojawiły się nie dawno, może dlatego, że treningi mam bardziej intensywne. Dziękuję za wskazówki.

Pozdrawiam,
Damian