Strona 1 z 1
Jak rozgrzać kolana i kostki ?
: 12 sty 2004, 13:50
autor: matti
Witam , ma do was pytanie : Gram amatorsko 3x w tygodniu w piłkę halową , nie wiem dokładnie jak ma się rogrzewać oby oszczedzac kolana i kostki . Proszę o pomoc . Może znacie jakies sprawdzone sposoby na rozgrzewanie kolan i kostek . Prosze tez o podpowiedź co trzeba robic po treningu , czy są jakies sposoby na regeneracje stawów . Dziękuje za wszystkie odpowiedzi .
Jak rozgrzać kolana i kostki ?
: 12 sty 2004, 19:43
autor: Tedi
Hmmmmm, byłeś kiedyś na wefie? Rób wszelakiego typu krążenia, troche pobiegaj, poskacz, a po treningu zimna woda na nogi.
Jak rozgrzać kolana i kostki ?
: 12 sty 2004, 20:10
autor: zeusik
na kostki to przede wszystkim , postawic gruby palec na podlodze , i robic takie kolka
na kolana to zlaczyc nogi ugiac sie troche w kolanach i zataczac polkola
po treningu rozciaganie miesni , dwuglowego, czworoglowego, oraz wzmocnanie miesni wokol stawu olanowego
Jak rozgrzać kolana i kostki ?
: 13 sty 2004, 15:39
autor: matti
....na wf-ie ostatni raz , byłem jakieś 15 lat temu
) . Myślałem , że są jakieś nowoczesne metody rozgrzewania kolan i kostek . Z tego co widzę to stare sposoby dalej są w "cenie" !! Dzięki za odpowiedzi . Cześć