Forum Bieganie.pl

Witam
Ostatnio gdy biegałam pośliznęłam się na lodzie i upadłam na kolana od tego momentu bardzo boli mnie lewe kolano
czy mieliście podobnie ? co na to poradzić?

jesli jest opuchlizna lub krwiak,to przestac definitywnie biegac narazie i przydalo by sie zrobienie usg stawu kol.
Przydalo by sie sprawdzic stabilnosc stawu,,lekko mowiac najpierw badanie pozniej gadanie,pozdrawiam

Bezpośrednio po urazie najlepiej zastosować metodę RICE (Rest Ice Compress Elevate), czyli przyłóż lód, uciśnij, unieś kończynę i daj jej odpocząć. Stosuj zimne okłady i odciążaj przez kilka dni. Później jak odpuści obronne napięcie mięśniowe warto manualnie przetestować poszczególne struktury (więzadła, łąkotki), w przypadku podejrzenia o uszkodzenie którejś z nich wtedy USG lub najlepiej rezonans magnetyczny.

Pozdrawiam i życzę szybkiego powrotu do biegania

dziękuje