Forum Bieganie.pl

Mam taki problem z kolanem, który spowodował, że utknąłem na dłużej po 5 mies. treningów i przebiegnięciu 8 km w 50 min.
Przestawiona miednica powoduje, że nogi są nierówno obciążone. Oś ciała jest przesunięta w kierunku lewej strony i biegam bardziej lewą. Do tego oś nogi jest trochę przesunięta na zewnątrz więc rzepka nie naciska centralnie na środek dolnej części nogi tylko lekko na lewo. W ten sposób dłuższe bieganie powoduje ból po zewnętrznej stronie.
Od ortopedy dostałem skierowanie na leczenie kolana. Oczywiście jest to jakieś rozwiązanie, ale leczenie objawów a nie przyczyny. Zastanawiam się teraz jak podejść do tematu. Mam takie przemyślenia.
1. Ćwiczenie lewego kolana tak by je wzmocnić i zwiększyć tolerancję na obciążenia? Jednocześnie obniżam intensywność treningów by nie powodować bólu. Póki co też ćwiczę mięśnie brzucha tak by radzić sobie ze skolizą.
2. Buty kupowałem sam więc jest jeszcze opcja z doborem w specjalistycznym sklepie.
3. Wkładki wyrównujące długość kończyn. Tutaj ortopeda raczej wypowiedział się sceptycznie o tym rozwiązaniu. Bardziej jako psychiczne uspokojenie.

Mam do was prośbę o komentarz. Czy założenie w 1. może mieć jakiś sens. Odnośnie 2. pewnie jest tak że "może choć nie koniecznie", tylko kupowanie trzeciej pary butów to trochę spory wydatek. Odnośnie 3. ile może coś takiego kosztować i jak często takie wkładki się wymienia?

Jest jeszcze 4. czyli skończenie z bieganiem, ale tego nie biorę pod uwagę.

ja mam podobne schorzenie i ostatnio nawet lekarz powiedzial mi, ze widac wyrazna roznice w umiesnieniu prawej i lewej nogi. Zalecil mi wzmacniania cwiczeniami ta slabsza noge i tyle.
Mozna jeszcze opreowac biordo ale tez nie kazdy przypadek do tego sie nadaje. Ja nie biore tego pod uwage wiec nie drazylem z nimtego temat hehe

pozdrawiam

Widze, ze watek szalu nie wywolal

To cwiczenie kolana moge wstepnie zweryfikowac na podstawie tego co do tej pory udalo mi sie osiagnac. Wyniki wskazuja ze praw. mozna ta granice przesunac. Poki co pogoda sprzyja cwiczeniom w domu . Do tego porwalem sie na 6Wadera. Zrobie tez wkladke, bo to koszt ok. 80zl i badanie za darmo. Z butami na razie poczekam. I sprobuje wrocic do biegania w przyszlym tyg. z nizszego poziomu.
Lekarze pewnie sie nie kwapia do pomocy, bo to nie jest wada uniemozliwiajaca funkcjonowanie. To przy normalnym korzystaniu z nog nie przeszkadza. W zwiazku z tym interwencja chirurgiczna tez nie jest uzasadniona.

Mam ta sama przypadlosc. Po kontuzji lewego kolana znacznie bardziej obciazalem prawa noge, przez co rowniez skrzywila sie lekko miednica. Prawa noga jest rowniez znacznie silniejsza. Udalem sie do fizjoterapeuty ktory zalecil cwiczenia wzmacniajace gorset miesniowy (ronzego rodzaju brzuszki i generalnie to co wzmacnia gorset i stabilizuje miednice), i wzmacnianie slabsza noge. Poniewaz czesc cwiczen juz wykonywalem z miesiac przed wizyta to teraz po jakis 3-4 tygodniach od wizyty chyba jest poprawa. Najlepiej udac sie do fizjoterapeuty, ale jest duza szansa ze da rade wyjsc z tego cwiczeniami, a najlepiej juz teraz zaczac cwiczyc gorset i slabsza noge.