Forum Bieganie.pl

Podczas maratonów załwarzyłem ze wielu biegaczy dopadały skurcze. Więc pytam czy nie lepiej było by zaczać zarzywać potas na dwa tygodnie przed maratonem, i zwiększyć dawke na dzień przed startem i w dniu startu? Ja sam brałem potas (Aspargin) na dwa tygodnie przed startem, w dawce 3 tabletki na dzień, dwie godzinki po posiłku. Dzień przedstartem wziołem 6 tabletek, w dniu startu 6 tabletek przed rozpoczęciem biegu, i dwa dni po też po 6 tabletek. I ani w czasie biegu, oraz po nie łapały mnie skurcze. I co nie lepiej wydać około 6-9 zł. i mieć przyjemny bieg?

A nie lepsze soki?

Odradzam samodzielne eksperymenty potasowe-ma on duży wpływ na przewodnictwo w mięśniu sercowym i wahania jego stężenia mogą wywoływać zabużenia rytmu serca.

A wydawało mi się że za skurcze odpowiedzialne są  braki magnezu, czy nie tak?

Ano na skurcze magnez, jak najbardziej. Bardzo ładnie kawa go wypłukuje.
A jeżeli ktoś sie na potas upiera, polecam sok pomidorowy.

...ziemniaczki też mają trochę

...od nadmiaru ziemniaków/kartofli/gruli/pyr rośnie zadek

Miałem kiedyś taki incydent z częstoskurczem serca w czasie biegu. Lekarz wyjaśnił mi, że jest to najpewniej objaw niedoboru potasu. Potas właśnie działa na serce stabilizująco zapobiegając powstawaniu dodatkowych impulsów elektrycznych powodujących arytmię. U biegaczy potas i magnez powinien być utrzymywany w górnej granicy normy. Mi kardiolog polecił przyjmować Aspargin właśnie dlatego, że biegam, mam durzy wydatek energetyczny i obficie się pocę. Jeśli jest się w stanie utrzymywać właściwą zbilansowaną dietę, to nie ma problemu. Ja mam problem z właściwym doborem składników to wspomagam się asparginem

Kłopoty może powodować nadmiar jak i niedobór potasu,jeżeli się nie zna aktualnego poziomu w surowicy to eksperymentowanie ze zwiększoną suplementacją może być ryzykowne.
A propos-zgony wśród kulturystów miały często za przyczynę niedobór potasu po stosowaniu dużych ilości leków moczopędnych-zażywanych w celu odwodnienia się i "wyostrzenia" wyglądu mięśni.

Quote: from krzycho on 10:27 am on Nov. 28, 2003
...od nadmiaru ziemniaków/kartofli/gruli/pyr rośnie zadek

no ale poziom potasu też!  :hahaha:

Ja od niedzieli zażywam aspargin , wlasnie z powodu kłopotu z serduchem wywołanym brakiem potasu.