Forum Bieganie.pl

Skomentuj artykuł Rozciągnięty czy przykurczony ? Badanie napięcia mięśniowego

super artykuł, dzisiaj w domu robię testy!!!

dzięki!

Jest lepsza metoda. Np. pojechać na obóz z Grzegorzem i tam na pewno postarają się, żeby jakieś przykurcze znaleźć

Zrobiłam testy wczoraj wieczorem i żadna z tych pozycji nie była dla mnie problemem. A w pozycji z ryc. 7 to ja śpię Jedyne co lekko ciągnęło to mięśnie brzuchate łydek. Czy to znaczy, że nie muszę się rozciągać?

Hoplita pisze:Jest lepsza metoda. Np. pojechać na obóz z Grzegorzem i tam na pewno postarają się, żeby jakieś przykurcze znaleźć

Och, to u mnie będzie dłuuuga lista. Jestem chodzący przykurcz.

Bomba, więcej takich artykułów. Wykryłem przykurcz mięśni płaszczkowatych ;/ i pewnie dwugłowych, ale tu sposobu na wykrycie nie podano. W każdym razie te mięśnie najbardziej czuję po biegu i od jakiegoś czasu rozciągam, co faktycznie poprawia sytuację.

kachita pisze:Zrobiłam testy wczoraj wieczorem i żadna z tych pozycji nie była dla mnie problemem. A w pozycji z ryc. 7 to ja śpię Jedyne co lekko ciągnęło to mięśnie brzuchate łydek. Czy to znaczy, że nie muszę się rozciągać?

To znaczy że masz jeszcze duże rezerwy treningowe Musisz utrzymywać taką gibkość jaką masz poprzez systematyczne rozciąganie.

klosiu pisze:Bomba, więcej takich artykułów. Wykryłem przykurcz mięśni płaszczkowatych ;/ i pewnie dwugłowych, ale tu sposobu na wykrycie nie podano. W każdym razie te mięśnie najbardziej czuję po biegu i od jakiegoś czasu rozciągam, co faktycznie poprawia sytuację.

Dwugłowe czytaj kulszowo - goleniowe (Ryc.13 i 14)

mi chyba wszystkie a nawet więcej robił ostatnio dr. Kita..
wszystkie wchodzą bez problemu.. a teraz?
ciężko mi zrobić jedynie 17 i 18 ale to nie z tego że sie nie da.. tylko że dalej sie boje że mi chrupnie kolano..
dziwne bo na hali sie o to nie boje :P

kachita pisze:Zrobiłam testy wczoraj wieczorem i żadna z tych pozycji nie była dla mnie problemem. A w pozycji z ryc. 7 to ja śpię Jedyne co lekko ciągnęło to mięśnie brzuchate łydek. Czy to znaczy, że nie muszę się rozciągać?

Ale może tak być, że nie musisz. Pokażemy niedługo rozmowę ze Sławkiem Marszałkiem, w której mówi o takich ludziach.

W sumie zawsze byłam dosyć rozciągnięta, potrafię bez rozgrzewki w skłonie położyć prawie całe dłonie na ziemi, po krótkiej rozgrzewce dotknąć głową kolan i takie tam... Rozciągam się zasadniczo tylko dlatego, że dawno temu gdzieś wyczytałam, że jak się nie będę po wysiłku rozciągać, to będę miała zbite i masywne mięśnie, a w końcu wolę mieć te nogi smukłe
No i teraz czekam niecierpliwie na tę rozmowę!

Praca nad techniką to droga na skróty? Mocno powiedziane. Zawsze myślałem, że kupowanie butów za 500 PLN to droga na skróty
Dobrze jest właściwie rozłożyć akcenty: praca nad techniką biegu nie ma sensu i będzie mordęgą jeśli ktoś ma ewidentne braki motoryczne. Ale gdy pozbędzie się tych braków i nie poprawi swojej techniki, to nadal będzie biegał pokracznie. W moim przypadku tak właśnie było: przez pierwsze kilka lat biegania wszędzie trąbiono o potrzebie rozciągania. Jednocześnie w tych samych mediach mogłem przeczytać co najwyżej bzdury o przetaczaniu stopy, potrzebie wydłużania kroku, grzebnięciach, pronacjach itd. Raz może przeczytałem ciekawostkę w Runnersie o 180 krokach na minutę. Ale jak miałem osiągnąć taką kadencję przetaczając i grzebiąc?

Poza tym brawa za dobry materiał! Teraz czekam na rozmowę ze Sławkiem Marszałkiem

kachita pisze:W sumie zawsze byłam dosyć rozciągnięta, potrafię bez rozgrzewki w skłonie położyć prawie całe dłonie na ziemi, po krótkiej rozgrzewce dotknąć głową kolan i takie tam... Rozciągam się zasadniczo tylko dlatego, że dawno temu gdzieś wyczytałam, że jak się nie będę po wysiłku rozciągać, to będę miała zbite i masywne mięśnie, a w końcu wolę mieć te nogi smukłe
No i teraz czekam niecierpliwie na tę rozmowę!

Ja mam podobnie - jestem dość rozciągnięty. Nie uchroniło mnie to jednak przed kontuzjami wynikającymi z przeciążenia.
Rozciąganie po treningowe na zbyt duże obciążenie też nie jest lekarstwem.
Jak byłem u pana Sławka Marszałka to potwierdził, że jestem dobrze rozciągnięty szczególnie w tzw siadzie płotkarskim - dotykam spokojnie brodą kolana.
Na rozmowę czekam z niecierpliwością.

Krzysztof Janik --> o, dzięki, w takim razie też mam przykurczony dwugłowy .
Kolarska norma, akurat płaszczkowaty i dwugłowy na rowerze pracują wyłącznie w przykurczu i nawet nie ma potrzeby rozciągania. Odezwały się natychmiast, jak zaczałęm biegać trochę szybciej, poniżej 4:30/km. Trochę dłuższy krok i już.
Ciekaw jestem ile pracy kosztuje przywrócenie tych mięśni do normalnego stanu.

javai pisze:Ja mam podobnie - jestem dość rozciągnięty. Nie uchroniło mnie to jednak przed kontuzjami wynikającymi z przeciążenia.

Co ciekawe, mnie też nie, przeciążyłam sobie gęsią stopkę (takie cuś przy kolanie). A na rehabilitacji fizjoterapeutka kazała rozciągać właśnie m.in. brzuchate łydek, no to rozciągam.

Może ktoś podpowiedzieć, co prócz rozciągania w staniu przy scianie/drabince przy ugietym kolanie działa na płaszczkowy? Bo mam chyba z tym największy problem.