Forum Bieganie.pl

Witam,

Od miesiąca nie trenuję z powodu kontuzji. We wtorek wracam do biegania. Pierwszy tydzień luźny, wprowadzający, ale co później? miałem rozpisany 25tyg trening i teraz 4tyg mam w plecy. Za tydzień nie wiem czy rozpocząć trening na etapie gdzie skończyłem czy trenować zgodnie z rozpiską jaki mi teraz przypada?

siodziu pisze:Witam,

Od miesiąca nie trenuję z powodu kontuzji. We wtorek wracam do biegania. Pierwszy tydzień luźny, wprowadzający, ale co później? miałem rozpisany 25tyg trening i teraz 4tyg mam w plecy. Za tydzień nie wiem czy rozpocząć trening na etapie gdzie skończyłem czy trenować zgodnie z rozpiską jaki mi teraz przypada?

jak miałeś miesiąc przerwy to nie z rozpiską tylko od nowa rozpiski - a pomieszać troche z późniejszymi tygodniami

Tylko, że biegałem już 6 tyg. i jak zacznę od nowa to plan wykonam w połowie.

siodziu pisze:Tylko, że biegałem już 6 tyg. i jak zacznę od nowa to plan wykonam w połowie.

ale miałes miesiąc przerwy

Gdzieś usłyszałem, że po miesiącu przerwy w treningu, należy dwa miesiące poświęcić na powròt do formy sprzed przerwy. Ale raczej dotyczyło to zaawansowanych zawodnikòw.